Una manera fácil de hacer que los chavales jóvenes y perezosos hagan un poco de ejercicio mientras los presentan sutilmente al entrenamiento de resistencia. Algunos de nuestros amigos culturistas tienen hijos, entre ellos chavales jóvenes...
Leer más →Los deltoides posteriores son músculos de tamaño pequeño pero de gran importancia cuando se trata de entrenamiento. Muchos deportistas te dirán que hacer el trabajo extra en las pequeñas cosas es lo que hace la...
Leer más →Hace décadas existe polémica sobre a conexión mente-músculos; pero de qué se trata todo esto y cuando es eficiente. Los culturistas hablan de flexionar y concentrarse en el músculo objetivo en lugar de simplemente levantar...
Leer más →A medida que un culturista avanza, el progreso se ralentiza y no solo eso, sino que para llegar a una mejora, debe tener un alto grado de planificación, alimentación inteligente y estructura de entrenamiento. Esto...
Leer más →Una definición de lo que es realmente el entrenamiento al fallo, junto con instrucciones concisas sobre cómo, cuándo y por qué hacerlo. Múltiples estudios sobre el entrenamiento al fallo muestran que puedes desarrollar músculos sin...
Leer más →Pensar y cumplir en objetivos específicos, medibles y realizables en el tiempo te ayuda a conseguir resultados. El cumplimiento de objetivos dentro del deporte requiere algo más que una buena nutrición, entrenamiento adecuado y rutinas...
Leer más →¿ Qué es lo más importante para ganar músculos?. Bueno, la clave es hacer un trabajo duro en donde estés enfocado, día tras día y, mantenerlo por más tiempo que todos los demás. Para que...
Leer más →Analizando los métodos de entrenamiento menos conocidos, pero de los más famosos en términos de eficiencia. Los culturistas de principios del siglo 20 hasta los años 70s eran más imaginativos y obtuvieron resultados sorprendentes con...
Leer más →Saber entrenar un determinado grupo muscular, para lograr la simetría o mostrar músculos descomunales es uno de los objetivos de todos. Específicamente, la cantidad de ejercicios por grupo muscular necesarios para maximizar el crecimiento, depende...
Leer más →Para saber cuánto tiempo lleva perder músculos al dejar de entrenar, analizamos algunos estudios al respecto. Un grupo de investigadores de la Universidad de Baylor en Texas realizaron un estudio (1) reuniendo a un grupo...
Leer más →El aspecto cónico en V es algo que todos los culturistas quieren, pero ¿cómo desarrollar mejor tu tren superior?. Todos queremos espaldas anchas y cinturas pequeñas; bueno el aspecto cónico en V de tu tren...
Leer más →De vez en cuando, tienes que desviarte de las rutinas conocidas y realizar tareas que rara vez llegan a tu rutina habitual como una sacudida torácica. No es extraño duplicar los grupos musculares en una...
Leer más →¿ Intentas construir isquiotibiales más fuertes y mantener la espalda sana ?; esto es lo que debes hacer al entrenar peso muerto. El peso muerto rumano landmine (RDL o barra anclada al suelo) ofrece mucho,...
Leer más →Como todas las industrias, el cambio de ladrillo y cemento del gimnasio a canales digitales del HomeFit está ampliando los horizontes. Pero más que prácticamente cualquier otra actividad, el confinamiento ha acelerado esta tendencia en...
Leer más →Los jefes de empresas y organizaciones están bajo presión … ¿y quién sufre más de esto? … los trabajadores que reciben reprimendas. Es probable que obtengan un balde de maldiciones sobre ellos cada vez que...
Leer más →Un meta-estudio concluye que el entrenamiento con bandas elásticas desarrolla la fuerza tan bien como los pesos libres o máquinas. Por razones con las que todos pueden identificarse, últimamente muchos atletas han usando bandas elásticas...
Leer más →Una nueva investigación puede cambiar la forma en que entrenas los gemelos y, de hecho, la forma en que entrenas cada parte del cuerpo. El ejercicio de gemelos se da cuando colocas los pies en un...
Leer más →Hay cosas que no puedes pasar por alto mientras te centras en tu entrenamiento, entre ellas la seriedad de cómo lo haces. Todos tienen su propia razón para ir al gimnasio todos los días; algunos...
Leer más →No busques soluciones mágicas, pues el crecimiento muscular requiere de la intensidad y otros factores fisiológicos y mentales. Ya sea que entrenes hasta el fallo o no, debes saber que trabajar con suficientemente intensidad a...
Leer más →El denominado entrenamiento de alta intensidad HIT tiene su fama pero también tiene su historia, ¿la quieres leer?. Alrededor de los años 80 el nombre Arthur Jones era conocido por todos en la industria, porque...
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