Chicas, ¿por qué entrenar con pesas?

Publicado el 4 mayo, 2022 | Suplementos, Workout

Las chicas tomaron consciencia que levantar pesas las hace más bellas, poderosas y esbeltas, pero ¿por qué y para qué lo hacen?.

Si eres una de esas chicas que disfrutaron de las fiestas de fin de año y las Pascuas, una solución para el verano podría ser entrenar con pesas, porque además de aumentar tu resistencia o masa muscular, te hará derretir como nunca grasa corporal.

Sin duda al ser una de esas chicas, estarás leyendo este artículo. Hacer pesas te ayuda a tener un estilo de vida activo a largo plazo.

Pero si estas razones aún no te convencen de entrenar con pesas, te damos algunos  argumentos válidos de por qué es realmente bueno para tu cuerpo y tu salud.

Protege tus huesos

Junto con una dieta saludable, el entreno regular con pesas (2 o 3 veces por semana) mejora  la masa ósea al estimular el crecimiento de tejido y ayudar a la retención de calcio.

Esto significa que este tipo de ejercicio mejora la densidad ósea y ayuda a prevenir afecciones  como:

  • Osteoporosis: pérdida o dureza de los huesos.
  • Osteopenia: disminución de la masa ósea.
  • Sarcopenia: pérdida de masa muscular.

No dejes de tomar suples para la salud articular, lo que hará más efectivo tu progreso.


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Acelera  el metabolismo

Se dice que los procesos metabólicos tienden a disminuir a medida que se envejece, pero esto no es una regla.

Lo cierto es que un estilo de vida sedentario por encima de los 40 años para chicas y chavales, podría ralentizar el metabolismo  en un promedio del 5% cada 10 años.

Esto se puede prevenir con entrenamiento con pesas, que también puede evitar la pérdida de masa muscular.

Combaten la resistencia a la insulina

En comparación con otros deportes, el levantamiento de pesas estimula la resistencia a la insulina de las células en menor medida, por lo que ayuda a prevenirla, especialmente si al mismo tiempo tomas suplementos alimenticios con magnesio, zinc, vitamina C y canela.

Así mismo, luchar contra los hierros ayudan a las chicas de todas las edades a evitar la reconocida hipertensión arterial, en contradicción a los mitos que se dan en cualquier parte.

Mejora el equilibrio y el tono muscular

El entrenamiento de fuerza que se planifica adecuadamente, es decir,  para el peso ideal, mejora la estatura y el equilibrio.

También podría ser útil en los tratamientos pélvicos y de incontinencia, puesto que para estos problemas  son contraproducentes los ejercicios de impacto, como correr. En su lugar, son eficaces los ejercicios enfocados en fortalecer el cor, así como los músculos perineales y pélvicos.

Si eres super delgada y quieres verte más voluminosa, no tengas miedo de los ganadores de peso.


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Aumenta tu confianza

Como un «efecto secundario» del entreno con pesas, puedes esperar que tu autoestima y confianza en ti misma crezcan mucho, pues te sentirás  físicamente fuerte y poderosa, sobre todo cuando siempre se considera más débil al género femenino.

El levantamiento de pesas ayudan a las chicas a acercarse a la imagen que tienen en sus mentes, además de ayudarles a mirar la imagen en el espejo y aceptar el cuerpo que se tiene, o para competir o lucirlo en el trabajo, la playa o el círculo social.

¿Por qué es tan efectivo?

Tu cuerpo es muy poderoso y puede adaptarse a muchas cosas, por eso, al entrenar con hierros verás cómo resulta en una transformación asombrosa.

En el levantamiento de pesas no importan los pesos pesados, sino hacer ejercicios que trabajen los músculos y el sistema nervioso central de manera compleja.

Esto implica que tu cuerpo usa energía para manejar el estrés generado durante el ejercicio. Recuerda que, para las chicas principiantes, basta con trabajar con el propio peso, para luego ir cargando pesos, sean libres o en máquinas.

Durante estos entrenos, gradualmente verás que hay muchas cosas que nunca pensaste que podrías hacer, pero que hoy te resultan posibles.

MASmusculo ha elegido para ti algunos ejercicios de día de piernas, el día en que las chicas lo hacen especial, aunque siempre hayan implicancias nutricionales.

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