Research

Los geles energéticos tomados de diferentes maneras pueden funcionar dependiendo de las situaciones, especialmente en eventos deportivos de larga duración. El mundo de la nutrición deportiva ofrece hoy a los deportistas una amplia gama de...

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¿Vitamina D vs Vitamina D3?

septiembre 29, 2021

La vitamina D es única y pertenece a una familia de vitaminas y nutrientes que comparten estructuras similares, sin embargo, en realidad no es una vitamina en absoluto, sino que actúa más como una prohormona....

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Cuando pensamos en presupuesto energético deberíamos pensar en ¿por qué el  ejercicio no es útil para perder peso? ¿qué?. A principios de 2017, se publicó en la revista Scientific America, un artículo titulado «La paradoja...

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Tomar o no antioxidantes entorno al entrenamiento siempre es un paradigma, por consecuencia deberías analizar la realidad, ¿no?. Cuando se trata de entrenamiento, seguramente quieres  encontrar formas de recuperarte más rápido para poder maximizar tus...

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Los deportistas y sus intestinos

septiembre 23, 2021

La inflamación de los intestinos es un problema común en los atletas de alto rendimiento, por tanto tomar probióticos puede ser una solución. Conociendo a los atletas de deportes extremos y endurance, sabemos que son...

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Muchos piensan que nacen con un metabolismo desastroso y que simplemente tienen que lidiar con él lo mejor que pudieran. Los atletas de renombre dejan de quejarse y juegan la mano de naipes que tienen...

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Si consumes aceite de pescado en tu dieta deportiva, tienes un hábito que lo sigues día a día, ¿pero si lo cambias mediante una modificación en tu dieta?. Al parecer, es necesario ingerir aceite de...

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Si bien comer diferente puede hacerte ver mejor, el metabolismo matutino puede no influir en tu peso corporal. Las recomendaciones para evitar las comidas por la noche por razones de metabolismo, normalmente evitan la realidad...

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Un tema de discusión para perder peso; ¿deberías beber vinagre de sidra de manzana durante el ayuno intermitente?. Sabemos que el vinagre de sidra de manzana apoya tu digestión o te ayuda a controlar el...

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Cuando un atleta se enferma, podría hacer uso de la creatina para evitar el catabolismo, ¿sabías de sus propiedades para la recuperación?. La esencia de su argumento es la siguiente: una gran cantidad de enfermedades...

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Entrenas duro y quieres cortar, ¿estás tratando de averiguar si debes hacer un ayuno intermitente o dieta keto? ¿cuál?. Es difícil pasar un día sin escuchar a alguien decir ¿ayuno intermitente o dieta keto?. ¿Por...

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Tradicionalmente se trata cualquier lesión o recuperación con hielo, ¿también lo haces al terminar de entrenar?. De cierta manera, indepediente al tipo de deporte que practiquen, puedes ver a muchos atletas en un baño de...

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El tan ponderado aceite de pescado, ricos en ácidos grasos anti-inflamatorios, puede darte un beneficio más del que buscas… perder peso… El aceite de pescado rico en omega-3 te hace verte bien y sentirte bien,...

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Estamos en verano, unos ya están disfrutando de las playas, otros están compitiendo, bueno, todos quieren perder grasa, ¿no?. Si eres una persona activa, un atleta recreativo o un culturista de alto rendimiento, perder grasa...

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Los carbohidratos proporcionan la energía vital que necesitas para recorrer los largos kilómetros semanales. Este macronutriente puede ser vilipendiado para el aficionado al gimnasio promedio, pero para ti, un atleta endurance, los carbohidratos brindan el...

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El culturismo y la grasa corporal no se llevan, y el hecho es que hay muchas ventajas en estar delgado y bien definido, pero también hay varios enfoques para quemar grasa rápidamente. Para  quemar grasa...

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Las diferencias semánticas al comparar la glutamina y el glutamato deben quedar claras para no entrar en discusiones vanales sobre nutrición deportiva. Ciertamente sus nombres son similares, pero la glutamina y el glutamato se clasifican...

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Tomar ciertos suplementos puede ayudarte  a  construir una columna vertebral saludable, reducir la inflamación y mejorar tu densidad ósea. Tu columna vertebral es el epicentro que controla cada movimiento de tu cuerpo, ya que es...

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Mientras analizamos glucosa vs fructosa, deberías saber que tomar sin dejar las frutas de lado, incluso en época de definición, ¿lo entiendes?. Ya sea que estés consciente de ello o no, diariamente consumes azúcar en...

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Como nutriente, el glutatión además de quebrar los radicales libres, ayuda en al función hepática y es fundamental para tu programa de entrenamiento. Al igual que otros nutrientes críticos como la glucosa, el potasio y...

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