Health

Admirar los atletas que ves rasgados en las redes o en los vídeos que disfrutas día a día es motivador, ¿pero hay algún secreto para deshidratar la grasa corporal?. No estamos diciendo que los editores...

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Dependiendo de cómo se manejan los macronutrientes, se van diseñando ciertas dietas que pueden servir para unos y no para otros. Según muchos expertos sobre dietas, una proporción de macronutrientes 45/35/20 (proporción de carbohidratos, proteínas...

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Los entrenamientos muy intensos se sienten muy bien, pero pueden provocar DOMS, o dolor muscular agudo. El dolor muscular de inicio tardío (DOMS) es la respuesta del cuerpo que causa dolor muscular después del ejercicio,...

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Si eliges entre las dietas incorrectas para ti cuando entrenas duro, simplemente fallarás tanto si quieres definir o simplemente perder peso. En un plano, debes eliminar un poco de grasa corporal no deseada, pero después...

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Cuando te extralimitas puedes cometer más de un error durante el proceso de pérdida de grasa. Eres un atleta profesional, dedicado y disciplinado; estás en ese lugar que siempre quisiste alcanzar, pero es tiempo de...

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El acné es un problema que en ciertas circunstancias se hace molestoso, sea en un atleta o en un no atleta que tiene reacciones dermatológicas. Pues bien, dermatólogos surcoreanos de la Universidad Nacional de Seúl...

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Independiente de cuántas calorías consumieras en el desayuno, tu cuerpo quemaría más durante la digestión y menos durante la noche. Al  parecer,  tomar un desayuno abundante y saciante, ayuda  a quemar más de esas calorías...

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Algunos alimentos valen más que la suma de sus calorías, pues podrían turbinar tu metabolismo y ayudarte a quemar más grasa corporal. Estas selecciones de alimentos densos en nutrientes contribuirán en gran medida a mantenerte...

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Para aprovechar al máximo tus entrenamientos intensos, debes intentar optimizar tus niveles de  energía. No solo vas a necesitar un excedente de energía para llevarte a un nivel óptimo en el gimnasio, sino en el...

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Si tienes sobrepeso, deberías salir más al sol con la protección obvia tanto a nivel de tu piel como con tu mascarilla para estimular tus células grasas. Un interesante estudio realizado por investigadores de la...

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El desayuno se volvió una cuestión importante, así que no temas en añadir carnes, huevos o lácteos a tu café o tazón de avena. Alguna vez estuvo de moda decir que «Desayunar como un rey,...

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Esta es una pregunta difícil de responder, porque el entrenamiento y la nutrición en el culturismo son dos partes indispensables de un todo, y no puede funcionar uno sin la otra. Tanto la nutrición como...

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En nuestro escenario hormonal, no queremos que el cortisol sea demasiado bajo y no queremos que sea demasiado alto … lo queremos justo … Siempre escuchas que el cortisol es el enemigo del crecimiento muscular,...

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Cuando el cortisol se eleva crónicamente, puede dañar gravemente el crecimiento muscular a través de varios mecanismos. Los expertos empiezan a llamar al cortisol la «hormona de preparación» en lugar de la “hormona del estrés”;...

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Cuando las noches se hacen más largas y el aire se enfría aunque estemos en primavera, muchos no tienen la energía necesaria para entrenar. Más aún en confinamiento, en cuarentena o como se la llame,...

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Últimamente, las tres tendencias más populares de dietas de moda son la cetogénica (Keto), la Paleo o la Whole30, ¿pero son creíbles?. Dejando a un lado el sarcasmo, las dietas de moda para bajar de...

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¿ Consumes el pan y la pasta juntos en alguna de tus comidas sea en una dieta de volumen o durante alguna comida de trampa ?. El pan y la pasta son los villanos en...

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Tu sudor y tu dieta no son los únicos caminos que conducen a la pérdida de grasa … mira esto… Imagina que acabas de salir de tu máquina del tiempo después de ser transportado de...

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Todos experimentamos estrés como parte de nuestra vida diaria, lo que muchos no sabemos es que es  también  una de nuestras herramientas de supervivencia. Es decir, el estrés es parte de nuestra respuesta de lucha...

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No importa qué tan bien creamos que nos alimentamos, lo más probable es que tengamos algún tipo de deficiencia nutricional. Es por esto de la deficiencia nutricional que muchos atletas physique que siguen una dieta...

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