Health

Durante la etapa de volumen te dedicas a coger masa muscular y algo de grasa corporal que provienen de las calorías, pero, ¿qué haces en los días de descanso?. Está bien, quieres desarrollar tantos músculos...

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Un cuerpo delgado depende de varios factores, tanto del entrenamiento, el descanso, pero también de la dieta y en esto, la masticación tiene su incidencia. Seguramente conoces a alguien que  termina su comida en unos...

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Emociones ¿qué significa este factor intangible? ¿cuál es su proposito? … en pocas palabras, son nuestro sistema de guía interno natural… Piensa en las emociones como una señal de GPS que suena de fondo o...

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La única forma de perder peso (o grasa corporal) es consumir menos calorías de las que consumes cada día. Contar tus calorías y monitorear tus macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) es una herramienta extremadamente útil...

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Lograr la pérdida de peso puede ser un camino tortuoso o no, depende de cada uno, pero también lo es mantener los nuevos hábitos. Nuestra sociedad de hoy está acostumbrada a recibir todo al instante:...

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Combatir el sobrepeso no se relaciona con dominar la técnica al entrenar o saber hacer dieta, hablamos de desarrollar hábitos y mantenerlos. El estilo de vida para muchas personas con sobrepeso incluye exceder en gran...

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La recuperación del ejercicio se puede dividir en dos categorías, las que tienes entre series y las que tienes entre sesiones de entrenamiento. La recuperación de ambos dependerá del sistema energético utilizado, la intensidad de...

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En otoño, empieza el cambio de temporada y en ese cambio estás inmerso en modificar tu cuerpo, ¿quieres adelgazar o engordar?… tú decides… El mundo está engordando y todos son expertos en por qué, aunque...

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Preparándonos para el otoño

septiembre 18, 2020

Deberíamos estar pensando qué hacer al llegar el otoño preparando tu rutina para los meses más fríos, pero ¿cómo motivarnos?. Ir al gimnasio o salir a correr en las mañanas y noches frescas de otoño...

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Al finalizar el verano sientes que es el momento de perder esos kilos extra que has cogido, pero no pones énfasis en la sensibilidad a la insulina, ¿por qué?. ¿Estás entrenando tus abdominales y comiendo...

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La alimentación de los vegetarianos se está volviendo cada vez más popular y reducir el consumo de carne ofrece una amplia gama de beneficios potenciales. Los beneficios que se promocionan van desde perder peso hasta...

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La vieja pregunta; ¿necesitas un excedente de calorías para desarrollar músculos?… analizamos esto que lo tomamos como un paradigma, ¿si / no?. Algunos te dirán que sí, que es absolutamente esencial agregar un excedente de...

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Muchos trabajan duro para adelgazar, han entrenado con regularidad y han limitado su ingesta de alimentos, pero nada pareciera funcionar. Es de conocimiento común que no todas las dietas se crean por igual; y, no...

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A medida que pasa el tiempo y entrenas duro tus huesos empiezan a resentir el paso del tiempo… ¿has pensado tomar más tés?. A nivel mundial, el té es la segunda bebida más consumida después...

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Admirar los atletas que ves rasgados en las redes o en los vídeos que disfrutas día a día es motivador, ¿pero hay algún secreto para deshidratar la grasa corporal?. No estamos diciendo que los editores...

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Dependiendo de cómo se manejan los macronutrientes, se van diseñando ciertas dietas que pueden servir para unos y no para otros. Según muchos expertos sobre dietas, una proporción de macronutrientes 45/35/20 (proporción de carbohidratos, proteínas...

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Los entrenamientos muy intensos se sienten muy bien, pero pueden provocar DOMS, o dolor muscular agudo. El dolor muscular de inicio tardío (DOMS) es la respuesta del cuerpo que causa dolor muscular después del ejercicio,...

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Si eliges entre las dietas incorrectas para ti cuando entrenas duro, simplemente fallarás tanto si quieres definir o simplemente perder peso. En un plano, debes eliminar un poco de grasa corporal no deseada, pero después...

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Cuando te extralimitas puedes cometer más de un error durante el proceso de pérdida de grasa. Eres un atleta profesional, dedicado y disciplinado; estás en ese lugar que siempre quisiste alcanzar, pero es tiempo de...

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El acné es un problema que en ciertas circunstancias se hace molestoso, sea en un atleta o en un no atleta que tiene reacciones dermatológicas. Pues bien, dermatólogos surcoreanos de la Universidad Nacional de Seúl...

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