Health

Tomar ciertos suplementos puede ayudarte  a  construir una columna vertebral saludable, reducir la inflamación y mejorar tu densidad ósea. Tu columna vertebral es el epicentro que controla cada movimiento de tu cuerpo, ya que es...

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Seguro ya conoces ese clásico hormigueo que experimentas cuando tomas beta-alanina, ¿y los alimentos ricos en beta-alanina?. Este compuesto (suplementos y alimentos ricos en beta-alanina) que es indispensable para mejorar tu rendimiento y es uno...

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Mientras analizamos glucosa vs fructosa, deberías saber que tomar sin dejar las frutas de lado, incluso en época de definición, ¿lo entiendes?. Ya sea que estés consciente de ello o no, diariamente consumes azúcar en...

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Consumir carbohidratos sin gluten en una dieta deportiva no hace mella en tu energía, sino más bien en tu salud, mejorando el metabolismo. Para entrenar con todo, algo que siempre necesitas  son los carbohidratos para...

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Dieta, solo mencionarla suele darte escalofríos porque sabes que la necesitas, pero no es algo que realmente te guste hacer. Si tu objetivo es perder grasa, ganar músculo o simplemente mejorar tu composición corporal general,...

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El estado anabólico depende de muchos más factores de los que piensas, sin embargo no olvides la cosas básicas, esas que tenemos que rememorar. Si entrenas duro dentro del culturismo, querrás estar en un estado...

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Sorprendentemente, la calabaza enlatada previene la degradación muscular, lo que llamamos catabolismo, ¿lo crees?. Esta es una gran noticia si tienes problemas para incorporar porciones adicionales de frutas o verduras en tu dieta. Es que...

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Todos tenemos algo de grasa parda, pero hay algunos afortunados que tienen más cantidad que los mantiene delgados. Si te mantienes delgado siempre, sin hacer demasiado esfuerzo para vigilar tu dieta o quemar calorías, quizás...

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Averiguar la mejor distancia y los mejores nutrientes para correr puede ser un desafío, especialmente si eres un corredor aficionado. Hay una serie de elementos diferentes a considerar, incluida tu condición física, el terreno local...

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Las opciones para superar el DOMS, van desde la proteína hasta antiinflamatorios naturales, pero ¿sabes como lidiar con ese dolor tardío?. Los dolores musculares DOMS son comunes después de hacer ejercicio intenso, ya que tus...

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La dieta salvaje incluye un delicioso desayuno compuesto de un banquete de muffins de arándanos, tocino, huevos, patatas y bistec, ¿te gustan no?. Y aunque no lo creas, este puede ser un desayuno con alimentos indulgentes,...

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Son malos los carbohidratos? ¿tienes carbofobia?… comparamos las dietas bajas en carbohidratos… ¿Reducir los carbohidratos es la clave para perder peso?. Bueno, para que obtengas una repuesta detallada por qué la dieta cetogénica es tan...

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En este artículo  te explicamos algunas estrategias que te ayudaran a mantenerte en forma aunque estés ocupado. Si no estás alcanzando tus objetivos de acondicionamiento físico o no logras bajar de peso como quieres, puede...

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Los momentos más anabólicos del día son aquellos donde los nutrientes trabajan el resultante del duro entreno para que lo aproveches. Así como la tercera ley de Newton dice que cada acción tiene una reacción,...

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La cantidad de energía necesaria para digerir y procesar los alimentos que ingieres, se conoce como efecto térmico de los alimentos (TEF). Según algunas investigaciones, este efecto térmico de los alimentos  representa aproximadamente el 10%...

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Primero, nos dicen que comamos de 3 a 4 porciones de frutas y verduras al día. Luego lo aumentaron a 10 porciones al día. Oh, espera, no importa… volvió a las cinco porciones… Alrededor del...

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Antes de seguir lo que te dicen en una revista, escuchar a tu cuerpo al montar una de tus comidas es lo esencial. Por ejemplo si llegas a escuchar a tu cuerpo, ¿qué debes hacer...

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Muy conveniente si amas el chocolate, pero lo cierto es que se cree que ayuda a desarrollar los músculos porque contiene un flavanol llamado epicatequina. Ya habíamos hablado hace un tiempo de que existen algunas...

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¿Sientes antojos por el azúcar?… o tal vez te guste comer algo salado o tomar algo dulce, ¿qué quieres?. Pues, si tienes antojos de seguido, estas golosinas saludable retendrán tu apetito para que puedas alcanzar...

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Cuando te encuentras en temporada de volumen necesitas aumentar tu ingesta de calorías para optimizar tu desarrollo, pero, ¿consumes leche?. Para esta fase de ganancia de masa, existen muchos alimentos que son útiles, entre ellos...

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