Health

En el basto mundo de las proteínas, existen cortes de carne de res que son especiales debido a su sabor y textura particular. Una de las mejores cortes de carne de res es el entrecot,...

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Te miras al espejo y te gusta lo que ves,  finalmente tienes ese físico esculpido, esa figura de competición que tanto trabajaste… has logrado mucho en el culturismo… Pero ahora es el momento de mantener...

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En la dieta de todo culturista las recetas de panqueques combinadas con proteína en polvo constituyen los desayunos limpios y saludables, pero, ¿cómo pueden convertirse en súper pancakes?. Según una investigación publicada en Nutrition Journal...

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Estás trabajando duro para transformar tu físico y necesitas mucha proteínas en el desayuno para crecer, pero ¿cuáles?. A primera hora de la mañana necesitas alimentar tu cuerpo con muchas proteínas en el desayuno. Esta...

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Muchos confunden al día de realimentación con un día trampa, pero dejamos en claro las diferencias y las ventajas para optimizar tu dieta. Si has estado haciendo dieta el tiempo suficiente como para comenzar a...

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Llegas al gimnasio, trabajas duro para obtener beneficios y lo disfrutas cada minuto, pero ¿tienes en cuenta tus alimentos?. Al llegar a casa después del día ajetreado, ¿tienes ganas de preparar tus alimentos o prefieres...

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Seguramente alguna vez perdiste tu periodo menstrual mientras entrenabas duro para algún evento o competición, ¿verdad?. Esto es algo que sucede regularmente en el ámbito del deporte, pero hay poca información sobre el periodo menstrual...

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Las bolsas isotérmicas no solo representan más estilo y funcionalidad, sino un diseño superior para mantener los alimentos. Las bolsas isotérmicas han pasado por numerosos desarrollos, desde las hechas para el almuerzo escolar hasta las...

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La memoria muscular tiene variantes relacionadas a lo físico, pero mucho más entorno a la actividad mental, ¿lo sabías?. Es un hecho que una vez que aprendes a hacer algo físico, ya sea andar en...

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Una nueva investigación muestra que es posible mantener una dieta para veganos y lograr el alto rendimiento con una pequeña ayuda. El veganismo es una elección de vida que parece estar haciendo más gente. Aún...

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Cocinar no solo te dará una mejor sensación de bienestar, sino también te alejará de potenciales afecciones. Como atleta, tienes una relación única con la comida, por eso tu régimen de entrenamiento se extiende mucho...

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Conocer como funciona tu metabolismo es clave para enfrentar cualquier programa de entrenamiento, ¿verdad?. Suponer que el  metabolismo es que el proceso en el que quemas lo que comes y que y, tenerlo funcionando lento...

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Asuntos de Biodisponibilidad

septiembre 30, 2021

¿Qué es la biodisponibilidad y por qué es importante para los culturistas?… algunas respuestas te la damos aquí… No tiene sentido comer alimentos nutritivos si no puedes absorber los nutrientes con la máxima eficiencia y...

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¿Vitamina D vs Vitamina D3?

septiembre 29, 2021

La vitamina D es única y pertenece a una familia de vitaminas y nutrientes que comparten estructuras similares, sin embargo, en realidad no es una vitamina en absoluto, sino que actúa más como una prohormona....

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Los deportistas y sus intestinos

septiembre 23, 2021

La inflamación de los intestinos es un problema común en los atletas de alto rendimiento, por tanto tomar probióticos puede ser una solución. Conociendo a los atletas de deportes extremos y endurance, sabemos que son...

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Probablemente no sea tu primera idea para el almuerzo, pero en muchas culturas alrededor del mundo, el paté es un plato tradicional que puede aparecer en las entradas o los snacks entre comidas. Esto se...

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Si consumes aceite de pescado en tu dieta deportiva, tienes un hábito que lo sigues día a día, ¿pero si lo cambias mediante una modificación en tu dieta?. Al parecer, es necesario ingerir aceite de...

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Un tema de discusión para perder peso; ¿deberías beber vinagre de sidra de manzana durante el ayuno intermitente?. Sabemos que el vinagre de sidra de manzana apoya tu digestión o te ayuda a controlar el...

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Las dietas modernas y en ciertos casos las deportivas carecen de nutrientes clave, entre ellos la fibra, debido al gran cambio de paradigma hacia la ingesta de más proteínas, grasas y menos carbohidratos. Debido a...

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Entrenas duro y quieres cortar, ¿estás tratando de averiguar si debes hacer un ayuno intermitente o dieta keto? ¿cuál?. Es difícil pasar un día sin escuchar a alguien decir ¿ayuno intermitente o dieta keto?. ¿Por...

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