Health

La alimentación saludable para mujeres fitness es un componente clave, pero la información es tanta que confunde, ¿no?. Y es que encontrar la dieta adecuada para lo que se llamaría alimentación saludable para mujeres fitness...

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Tanto si eres un atleta principiante, como un atleta en la cima de tu carrera, es probable que tengas  una relación única con la comida, ¿y la seguridad alimentaria?. Por un lado tu dieta no...

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En todo momento cualquier atleta o culturista se pregunta, ¿qué comer y qué frutas para el pre-entreno elegir?… bueno analizamos el poder de algunas de ellas… Aunque los beneficios de consumir fruta a diario son...

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Además de algunos suplementos reconocidos, te proponemos otras seis mejores fuentes de carbohidratos limpios para impulsar tu rendimiento. Alimenta tu entrenamiento con estos carbohidratos limpios que te servirán para desarrollar más músculo, optimizar tu recuperación...

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Si tuvieras que elegir una forma de lograr la pérdida de grasa, ¿sería a través de tu dieta o mediante tu entrenamiento?. Analicemos cuál es más importante, ¿si?. Muchos ya piensan en el verano aunque...

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¿Alguna vez pensaste que estaríamos hablando de poner los negocios y el fitness en la misma frase?, parece tan diferente, ¿verdad?, bueno, no lo es. De hecho, los negocios y el fitness son lo mismo,...

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Todos conocemos los poderes de la dieta mediterránea, ¿pero en su versión verde que quiere decir para los atletas?. Una dieta mediterránea «verde» que incorpora proteínas vegetales extra y polifenoles puede reducir el riesgo de...

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Mejorar la calidad del sueño necesita de ciertos hábitos y hasta nutrientes, pero también saber entrenar, combinando los esfuerzos que inciden en el metabolismo. El entrenamiento con pesas y el ejercicio cardiovascular pueden mejorar la calidad...

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Ingerir los nutrientes adecuados para cubrir tus deficiencias nutricionales puede convertirte en una bestia que desarrolla músculos. Reducir las deficiencias nutricionales es un gran paso, pero a mucha gente se lo pasa por alto; muchos...

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¿Quién no ha tenido la desagradable experiencia de los calambres?… estas contracciones dolorosas, involuntarias, a veces nocturnas, que afortunadamente no duran mucho, pueden tener un origen alimentario. Desde este punto de vista y cómo sigues...

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Muchos tienen esos súper-poderes de quedarse quietos unos 10 minutos y empezar a soñar como un bebé, lo que les sirven para tener un sueño anabólico, ¿pero los demás?. Es que a mucha gente le...

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Recuerda que no basta con consumir batidos de proteínas cuando quieres construir músculos de calidad y, en esto la clave es añadir a tu dieta alimentos naturales. El entrenamiento de fuerza hecho con pesas y...

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Si quieres perder peso y secar lo más posible tu físico después de que ya pasó el tiempo de planificar tu temporada, podrías hacerlo, ¿pero cómo?. Si buscas perder  5 kg o 10 kg las...

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La nutrición deportiva invernal se trata de que pongas atención a tus necesidades, alimentándote e hidratándote constantemente. ¿Sabías que la nutrición deportiva se relaciona más a tu dieta general que cualquier comida de antes, durante...

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La pregunta del millón ¿estar súper delgado te costará músculo?, pues no necesariamente, así que deja de preocuparte por perder músculos. Si estás haciendo todo bien: monitoreando las calorías, manteniendo altas las proteínas, retrocediendo en...

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Si has estado exagerando durante las fiestas de Navidad y Nochevieja, deberías tomar medidas extremas para volver a la normalidad. La verdad es que algunos ajustes inteligentes para volver a la normalidad con los que...

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¿Es posible?… algunos dicen que sí, otros dicen que no… la verdadera respuesta, como siempre, tiene más matices y, si llevas una dieta keto durante las fiestas esto te pondrá o ansioso o curioso. Muchos...

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Pronto nos despediremos de un año que cambió nuestras vidas, pero antes de darle la bienvenida al 2021, hay otro desafío para mantenernos cerca de nuestros objetivos: ¡ llegar al final de Reyes y evitar...

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Estás al mediodía, pero ¿sabes cómo puedes sobrevivir a la Nochebuena y la Navidad?… entre entrenamientos y manjares calóricos… A pesar de que la Navidad y el Año Nuevo pueden saltarse, probablemente quieras pasar el...

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En tu mundo saludable seguramente ya conoces la proteína en polvo, que es la forma más clásica de este producto. Pero si quieres tener otras opciones y dejar de lado el shaker, puedes recurrir a...

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