Health

Las opciones para superar el DOMS, van desde la proteína hasta antiinflamatorios naturales, pero ¿sabes como lidiar con ese dolor tardío?. Los dolores musculares DOMS son comunes después de hacer ejercicio intenso, ya que tus...

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La dieta salvaje incluye un delicioso desayuno compuesto de un banquete de muffins de arándanos, tocino, huevos, patatas y bistec, ¿te gustan no?. Y aunque no lo creas, este puede ser un desayuno con alimentos indulgentes,...

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Son malos los carbohidratos? ¿tienes carbofobia?… comparamos las dietas bajas en carbohidratos… ¿Reducir los carbohidratos es la clave para perder peso?. Bueno, para que obtengas una repuesta detallada por qué la dieta cetogénica es tan...

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En este artículo  te explicamos algunas estrategias que te ayudaran a mantenerte en forma aunque estés ocupado. Si no estás alcanzando tus objetivos de acondicionamiento físico o no logras bajar de peso como quieres, puede...

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Los momentos más anabólicos del día son aquellos donde los nutrientes trabajan el resultante del duro entreno para que lo aproveches. Así como la tercera ley de Newton dice que cada acción tiene una reacción,...

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La cantidad de energía necesaria para digerir y procesar los alimentos que ingieres, se conoce como efecto térmico de los alimentos (TEF). Según algunas investigaciones, este efecto térmico de los alimentos  representa aproximadamente el 10%...

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Primero, nos dicen que comamos de 3 a 4 porciones de frutas y verduras al día. Luego lo aumentaron a 10 porciones al día. Oh, espera, no importa… volvió a las cinco porciones… Alrededor del...

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Antes de seguir lo que te dicen en una revista, escuchar a tu cuerpo al montar una de tus comidas es lo esencial. Por ejemplo si llegas a escuchar a tu cuerpo, ¿qué debes hacer...

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Muy conveniente si amas el chocolate, pero lo cierto es que se cree que ayuda a desarrollar los músculos porque contiene un flavanol llamado epicatequina. Ya habíamos hablado hace un tiempo de que existen algunas...

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¿Sientes antojos por el azúcar?… o tal vez te guste comer algo salado o tomar algo dulce, ¿qué quieres?. Pues, si tienes antojos de seguido, estas golosinas saludable retendrán tu apetito para que puedas alcanzar...

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Cuando te encuentras en temporada de volumen necesitas aumentar tu ingesta de calorías para optimizar tu desarrollo, pero, ¿consumes leche?. Para esta fase de ganancia de masa, existen muchos alimentos que son útiles, entre ellos...

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Comer solo una taza de verduras de hoja al día en una buena ensalada, podría mejorar la función y la fuerza de tus músculos, ¿cómo funciona?. Esa buena ensalada, gracias a los nitratos que contienen,...

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Si no cambias tu mentalidad para transformar tu cuerpo, tampoco lo harás y menos si piensas perder grasa corporal. Dices que quiere perder grasa, ser más saludable o ser un mejor modelo a seguir para...

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La alimentación saludable para mujeres fitness es un componente clave, pero la información es tanta que confunde, ¿no?. Y es que encontrar la dieta adecuada para lo que se llamaría alimentación saludable para mujeres fitness...

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Tanto si eres un atleta principiante, como un atleta en la cima de tu carrera, es probable que tengas  una relación única con la comida, ¿y la seguridad alimentaria?. Por un lado tu dieta no...

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En todo momento cualquier atleta o culturista se pregunta, ¿qué comer y qué frutas para el pre-entreno elegir?… bueno analizamos el poder de algunas de ellas… Aunque los beneficios de consumir fruta a diario son...

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Además de algunos suplementos reconocidos, te proponemos otras seis mejores fuentes de carbohidratos limpios para impulsar tu rendimiento. Alimenta tu entrenamiento con estos carbohidratos limpios que te servirán para desarrollar más músculo, optimizar tu recuperación...

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Si tuvieras que elegir una forma de lograr la pérdida de grasa, ¿sería a través de tu dieta o mediante tu entrenamiento?. Analicemos cuál es más importante, ¿si?. Muchos ya piensan en el verano aunque...

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¿Alguna vez pensaste que estaríamos hablando de poner los negocios y el fitness en la misma frase?, parece tan diferente, ¿verdad?, bueno, no lo es. De hecho, los negocios y el fitness son lo mismo,...

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Todos conocemos los poderes de la dieta mediterránea, ¿pero en su versión verde que quiere decir para los atletas?. Una dieta mediterránea «verde» que incorpora proteínas vegetales extra y polifenoles puede reducir el riesgo de...

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