Workout

Bienvenidos al Gimnasio Virtual de MASmusculo strongsite, donde podrás encontrar la información más valiosa y las mejores rutinas para tu entrenamiento muscular.

En las diversas secciones, te presentamos los mejores ejercicios incluyendo la mayor colección multimedia de la red. Además te presentamos algunos consejos que te ayudarán a mantener el nivel de motivación para conseguir y cumplir todos tus objetivos.

La mayoría de las personas no disfrutan del ejercicio, por lo tanto, cuanto más corto sea el entreno de alta intensidad, es mejor para este tipo de personas, pero los entrenos de alta intensidad también...

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En el 2004, el cineasta Morgan Spurlock mostró en su documental “Supersize Me” lo que le sucedió a su cuerpo al solo comer comidas chatarras nada más durante todo un mes; ese reporte muestra como...

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La hipertrofia es el término médico para la ampliación, por lo que cuando trabajas en esta zona, las células musculares se hacen más grandes; para entrenar la hipertrofia, deberías apuntar a un máximo de entre...

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Muchos de los que entrenan con pesas o desarrollan entrenos de acondicionamiento, no son muy caritativos cuando se trata de máquinas cardio; pero, es ahí que nos enfrentamos a una máquina de remo que puede...

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Lo que se debe apreciar es que cada persona es diferente; la mayoría de los estudios no muestran diferencias entre cargas tan altas del 90% y tan bajas como del 50%; esta es una variación...

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Trabajar pesado o irte a casa, ¿esta es la cuestión? ¿no?. Bueno, hay algo más que debes hacer antes de irte a casa si quieres desarrollar músculos. Desarrollar espectaculares bombas musculares ya no es parte...

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Los antebrazos son como la parte superior del cuerpo equivalente a los terneros; anatómicamente hablando, tus pantorrillas son el último grupo muscular digno de mención que te conecta al suelo. Del mismo modo, tus antebrazos...

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Científicos deportivos de la Universidad de Chile descubrieron que un circuito de entreno con pesas relativamente ligeras en el que se entrena a los grupos musculares más importantes con seis ejercicios basales produce tanta pérdida...

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Si eres adicto al ejercicio, te ofrecemos algunas formas de lidiar con esa adicción, pues la actividad física debe seguir siendo una parte saludable de tu vida. Si estás un poco más obsesionado con tu...

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Muchos atletas son explosivos, pero al mismo tiempo carecen de potencia; por otro lado, un atleta puede tener potencia, pero carecer de fuerza explosiva. La potencia de salida se ve afectada por la velocidad del...

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Las fibras del músculo esquelético humano son extremadamente maleables; básicamente hablando, son altamente adaptables a las demandas que se les imponen. La evidencia más creíble y reciente muestra que existen siete tipos de fibras musculares...

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Tus caderas están diseñadas para ser móviles y poderosas, por tanto requieren de ejercitarse de la manera correcta y una de ellas te la mostramos al inicio de esta semana de otoño, donde las temperaturas...

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Cuando se trata de los isquiotibiales, simplemente estirar no es suficiente, entonces aparece el Yoga como una solución excelente, pues construye el rango de movimiento y supera las limitaciones con tres poses clásicas. Ya seas...

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Cuando se trata de lesiones, el estado físico está maldecido por una mentalidad de “la movilidad lo soluciona todo”; este enfoque funciona a veces, pero también puede dejarte más lesionado de lo que estabas al...

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El encogimiento de hombros con mancuernas es una variación del encogimiento tradicional con barra que efectivamente apunta al trapecio superior, mientras crea simetría a lo largo de la región superior de la espalda. Los músculos...

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La flexión de brazos puede ser el primer ejercicio que los humanos desarrollaban para fortalecer su cuerpo y es quizás la mejor y más simple opción en la casa para coger una increíble cantidad de...

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Las rutinas divididas de la parte del cuerpo son un rito de paso para casi todos los atletas; ya sabes, el lunes por la noche, el martes, el miércoles, día pierna, etc. La mayoría de...

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Científicos deportivos japoneses y australianos han descubierto un método de entreno que protege los músculos contra los efectos dañinos de las sesiones de entreno pesado. Han escrito sobre esto en el Journal of Science and...

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¿Cuál fue primero?, ¿el press de banca o la sentadilla? o, ¿ tal vez fue el press militar?; a decir verdad quién realmente sabe, pero todos nos preguntamos siempre, ¿dónde comenzó todo?. Tomemos al press...

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La sobrecarga progresiva significa que debes exigir más de tu cuerpo a lo largo del tiempo si deseas que responda para que seas más grande y más fuerte. Muchos programas de acondicionamiento físico incorporan la...

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