Workout

Bienvenidos al Gimnasio Virtual de MASmusculo strongsite, donde podrás encontrar la información más valiosa y las mejores rutinas para tu entrenamiento muscular.

En las diversas secciones, te presentamos los mejores ejercicios incluyendo la mayor colección multimedia de la red. Además te presentamos algunos consejos que te ayudarán a mantener el nivel de motivación para conseguir y cumplir todos tus objetivos.

No importa cuán diligentemente programes tu vida, habrá ocasiones en las que te perderás un entrenamiento, especialmente en otoño. Para estas ocasiones, puedes utilizar tu confiable banda de resistencia y usar uno o más de estos tres mini-entrenamientos de...

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La recuperación del ejercicio se puede dividir en dos categorías, las que tienes entre series y las que tienes entre sesiones de entrenamiento. La recuperación de ambos dependerá del sistema energético utilizado, la intensidad de...

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Desde la revolución industrial, las máquinas nos han facilitado la vida en muchos aspectos incluidos el apoyo para el crecimiento muscular. Desde las construcción de  elementos que utilizamos diariamente, hasta los ordenadores que nos  permitieron ...

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La eficiencia de tu entrenamiento depende de varios factores, pero los ejercicios compuestos requieren de algunas posturas fisiológicas. Si entrenas en casa (o puedes ser astuto en el gimnasio), hay una razón por la que...

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Cuando buscas ser más grande y más fuerte, a veces concentras tanto tus esfuerzos en un área, que te vuelves unidimensional, pero ¿tu capacidad de trabajo aumenta?. Si quieres tenerlo todo: fuerza, capacidad y recuperabilidad,...

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El peso muerto es una habilidad humana esencial, pero cuando entrenas deberías aprender a hacerlo bien para ahorrarte años de dolor de espalda. Mejor aún, si aprendes las cosas básicas y luego a hacer peso...

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Cuando te decimos “adáptate al cambio”, la idea es que dejes tus pensamientos negativos y reprograma tu entrenamiento para lograr tus objetivos. Es posible que hayas comenzado la preparación para alguna competición o evento que...

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Muchos culturistas trabajan sus sentadillas de rango completo la mayor parte del tiempo y para casi todos la misión es más peso, ¿pero son las más efectivas?. Así que hablar de los beneficios de las...

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El fitness es un pilar importante de la salud, pero cuando falta la motivación, a veces es difícil encontrar la energía o el tiempo para superar tus objetivos de entrenamiento. Si incluyes al fitness en...

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culturismo

En MASmusculo nos hacen muchas de las mismas preguntas sobre culturismo todo el tiempo y esto se relaciona a que no saben distinguir la magia de los principios. Hay preguntas claras y evidentes dentro del...

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Muchos trabajan duro para adelgazar, han entrenado con regularidad y han limitado su ingesta de alimentos, pero nada pareciera funcionar. Es de conocimiento común que no todas las dietas se crean por igual; y, no...

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¿El problema con la mayoría de los desafíos de fitness?… rara vez, o nunca incluso en los EMOM, toman en consideración el tamaño del atleta… Nueve de cada diez veces, trabajas un cierto porcentaje de...

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Seguramente tu gimnasio permaneció muchos meses cerrado y es probable que hayas intentado mantenerte en forma en casa. Afortunadamente, ya se están abriendo paulatinamente los gimnasios, y pronto volverás a mover hierros con tus compañeros...

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Combinar un press de banca inclinado, con descansos, usando una máquina Smuth y bandas en el Fly de pecho, puede convertirse en un entrenamiento demencial. Hay una diferencia entre la “versión para principiantes» y la...

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El tiempo bajo tensión es determinante para que tus músculos trabajen en función a tus objetivos personales, ¿los tomas en cuenta?. Seamos honestos, cuantas veces has fingido hacer un trabajo duro en el gimnasio, cuando...

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Una definición de recuperación es «la capacidad de alcanzar o superar el rendimiento en una actividad en particular», para muchos, el entrenamiento. Si bien esa es una buena definición, la recuperación no se trata solo...

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La pérdida de grasa es un proceso que requiere de muchos factores, sin embargo no siempre los tienes en cuenta… a todos… Si has estado luchando por llegar a esa pérdida de grasa tan distante,...

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En el caso de hacer un press de banca pesado, haz un ejercicio que preparará tus hombros para desarrollar la rutina excepcionalmente. A lo largo de los años, hemos trabajado en MASmusculo con muchos atletas...

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Jay Cutler, cuatro veces ganador del Mr. Olympia y un hombre de negocios exitoso es el fundador de Cutler Nutrition, una compañía propia que ayuda a la gente a llegar a lo mejor de la...

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Calcular los valores de intensidad de una actividad y tus condiciones físicas solo se trata de aproximaciones para quema de calorías, aunque pueden ser cercanas a la realidad. Las estimaciones pueden ayudarte a comprender los...

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