Workout

Bienvenidos al Gimnasio Virtual de MASmusculo strongsite, donde podrás encontrar la información más valiosa y las mejores rutinas para tu entrenamiento muscular.

En las diversas secciones, te presentamos los mejores ejercicios incluyendo la mayor colección multimedia de la red. Además te presentamos algunos consejos que te ayudarán a mantener el nivel de motivación para conseguir y cumplir todos tus objetivos.

Aún no sabemos porque todavía hay enemigos del CrossFit; al principio, varios años atrás, la actitud de algunos selectos CrossFitters podría haber sido la razón. Pero esa actitud no era nada fuera de lo común...

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El Zumba nació en Colombia en la década de 1990, por accidente; un instructor de fitness se olvidó de llevar su música a la clase de entrenamiento habitual y así que tomó algunos álbumes latinos...

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Has estado poniendo el tiempo, trabajando incansablemente para deshacerte de la grasa y esculpir tus músculos. Pero las cosas se están moviendo a un ritmo glacial y estás perdiendo motivación, dudando de tus esfuerzos y...

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El dolor “anormal” es una bandera roja para tus hombros y eso lo sabemos todos; no es raro tener molestias y dolores aquí y allá. Si tus músculos están adoloridos, tus articulaciones pueden molestarte y...

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Los curls concentrados “sissy” son ejercicios de aislamiento fácil, no son funcionales, y todo el mundo sabe que las dominadas son mejores; excepto que, según este estudio, eso no está del todo bien. Algo gracioso...

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Has escuchado a muchos entrenadores y entrenadores hablar sobre los estándares de fuerza; por ejemplo, dirán que todos deberían poder bajar 2.5 veces de su peso corporal o hacer una sentadilla con doble peso corporal....

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De seguro, no estarías atrapado en levantar  una barra o ponerte en cuclillas en forma incorrecta, pero es probable que estés aflojando con el rodillo de espuma. Y además de inhibir tu recuperación, los errores...

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Es comprensible la renuencia a entrenar a un atleta muy avanzado o envejecido con cargas que revienten sus espaldas; sin duda hay un punto de rendimientos decrecientes. Sería imprudente tomar a un atleta profesional de...

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Algunos ejercicios son tontos y no funcionan muy bien, pero algunos ejercicios tontos son muy efectivos y este podría ser uno de ellos; cuando se trata de ejercicios con barra, la presión sobre la cabeza...

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Considera al huevo, uno crudo puede tener un exterior duro, pero todos sabemos lo que sucede cuando la capa exterior se ve comprometida. A menos que primero cocines el interior del huevo, para ponerse duro...

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Es uno de los mejores ejercicios para ganancias puras de glúteos y fuerza posterior; he aquí cómo hacerlo aún mejor. El empuje de cadera puede ser incómodo de configurarlo al cuerpo; la mayoría de los...

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¿Tu crecimiento de bíceps ha llegado a un punto muerto? ¿Siempre se han quedado atrás de tus otros grupos musculares?… entonces puede ser hora de que te especialices. Puedes trabajar los bíceps todos los días...

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Reglas rotas.. ¿Esto incluso necesita ser escrito; por desgracia, sí. Simplemente hay algo sobre el gimnasio que puede convertir a un individuo común en un tonto inconfundible. Probablemente hayas visto una lista de reglas en...

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Los ejercicios con pesas para mujeres que funcionan mejor para la mayoría de los atletas incluidos los hombres, son aquellos que mueven una carga relativamente grande a una distancia relativamente grande, con un margen razonable...

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Cuando se trata de temas complejos como el entreno, hay cosas que sabes, cosas que no sabes y cosas que sabes, pero que olvidaste de su importancia. Aquí, entonces, te presentamos seis recordatorios de este...

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Cuando se le pregunta a la gente ¿que es lo principal de tu cuerpo que te gustaría es cambiar?, más de la mitad de las veces responden el core o parte media donde se sitúan...

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Cuando se trata de dolor de rodillas, la mayoría de los atletas se enfocan en los músculos que rodean las articulaciones de las rodillas; esto tiene sentido porque los cuádriceps y los isquiotibiales juegan un papel...

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Muchos adultos sedentarios tienen una gran cantidad de grasa corporal junto con una baja capacidad física, fuerza y masa corporal magra (LBM, por sus siglas en inglés) que se asocian la mala salud independientemente de...

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Esto es tan obvio, tan esencial, que muchos atletas tienden a pasarlo por alto; estamos iniciando una nueva temporada que va desde la primavera al verano en donde la fijación de objetivos es una parte...

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Científicos deportivos japoneses, afiliados a la Universidad de Tokio, desarrollaron un interesante  estudio sobre el press de banca y lo publicaron en el Interventional Medicine and Applied Science; la investigación japonesa también muestra que el...

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