Workout

Bienvenidos al Gimnasio Virtual de MASmusculo strongsite, donde podrás encontrar la información más valiosa y las mejores rutinas para tu entrenamiento muscular.

En las diversas secciones, te presentamos los mejores ejercicios incluyendo la mayor colección multimedia de la red. Además te presentamos algunos consejos que te ayudarán a mantener el nivel de motivación para conseguir y cumplir todos tus objetivos.

El 34% de los adultos de 65 a 74 años y el 44% de los adultos de 75 años o más son físicamente activos según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados...

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Los tirones faciales (al rostro) con cable o mejor conocidos como FACE PULL apuntan a los deltoides posteriores del hombro, que a menudo se descuidan con otros ejercicios para el hombro; en todo caso, evitará...

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Estamos de acuerdo en que para lograr tus objetivos, especialmente con tu físico y tu estado físico, todo es más actividad mental que física,  ¿ tiene que ver la motivación ? Por experiencia algunos atletas...

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A lo largo de los años, la posición de la cabecera del banco para desarrollar los pectorales ha sido fundamental para ciertos objetivos, tanto para el pectoral superior o inferior, sin embargo realizar un protocolo...

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Estamos al final del invierno y ya pensamos en el verano; cuando introducimos una línea de tiempo en nuestra búsqueda de pérdida de grasa, las cosas pueden complicarse rápidamente si sigues tus instintos sin saber...

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La gente evita el trabajo duro o el entreno hardcore como lo llaman; desde donde estamos, a menudo parece que las personas evitan el esfuerzo, especialmente cuando se trata de un esfuerzo físico exigente. Todos...

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Cada vez es más raro ver bancos declinados en el gimnasio; claro existen. Los atletas a veces asumen que el press de banca declinado no es esencial o redundante; creen que mientras el banco plano...

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Los cortos intervalos de descanso conducen a un aumento de la producción de lactato, y un aumento en el lactato conduce a aumentos dramáticos en la hormona de crecimiento, lo que resulta en pérdidas muy...

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La hipertrofia miofibrilar es el crecimiento de partes contráctiles musculares, específicamente actina y miosina; equivalen a fuerza, velocidad y un tipo de crecimiento muscular “funcional”. Es el músculo de un leopardo africano magro y es...

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Probablemente hayas escuchado que el músculo quema más calorías que la grasa, y eso es cierto; el músculo es más activo metabólicamente que la grasa. Si bien no es el quemador de grasa milagroso que...

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El método de las repeticiones parciales a menudo descuidado o difamado de hacer repeticiones demostró funcionar mejor que la forma tradicional Los atletas que se obsesionan con la forma, como hacer repeticiones de rango completo,...

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Las mañanas de invierno son mañanas frías, lo que equivale a acurrucarse en tu habitación y nunca ver esa luz espantosa del gimnasio. No el día de la pierna o el día del brazo… O...

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Si añades discos por debajo de la barra para el tirón inicial, harías efectivo el peso muerto independiente de tu anatomía Esto es lo que necesitas saber … el peso muerto es el único levantamiento...

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Si observamos en cualquier gimnasio tendremos dificultades para encontrar quads bien desarrollados; incluso entre los experimentados se pueden ver buenos quads. En fin, si estás haciendo menos de 12 repeticiones por piernas, solo estás haciendo...

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Perder músculo mientras haces una dieta no es un riesgo real, siempre y cuando no estés por debajo de un 9% de grasa corporal “real” o algo así. Hablamos de “real” porque la mayoría de...

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Si ciertas sesiones de tu cuerpo te impide usar tus glúteos o tus músculos centrales quiere decir que tienes ciertos problemas con algunos músculos; por ejemplo significa que los flexores de la cadera y los...

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El pullover con mancuernas ha sido un elemento básico del culturismo de la vieja escuela durante años; para que quede constancia, no estamos criticando al ejercicio en sí, sino el implemento que se utiliza: la...

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Los que entrenamos seriamente, vivimos por un simple lema; “el éxito engendra el éxito, entonces haz una cosa bien, y muchas otras cosas buenas seguirán”. En fin, esto es un propósito en la vida misma,...

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Toda discusión sobre periodización ahora nos lleva a los ciclos modernos que son drásticamente diferentes del modelo lineal que algunos incluyen en sus preparaciones. Probablemente uno de los mejores ejemplos de cómo diseñar científicamente un...

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Día tras día, entrenando duro, sea cual sea tu rutina, la consistencia es la clave de cualquier programa; el entreno con pesas, el ejercicio cardiovascular y la dieta son factores importantes de la ecuación para...

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