Workout

Bienvenidos al Gimnasio Virtual de MASmusculo strongsite, donde podrás encontrar la información más valiosa y las mejores rutinas para tu entrenamiento muscular.

En las diversas secciones, te presentamos los mejores ejercicios incluyendo la mayor colección multimedia de la red. Además te presentamos algunos consejos que te ayudarán a mantener el nivel de motivación para conseguir y cumplir todos tus objetivos.

Si quieres que tus sentadillas tengan la profundidad adecuada requieres de flexibilidad y eso depende de la movilidad de tu cadera, tobillos y columna vertebral. La movilidad es la capacidad del cuerpo para mover activamente...

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Admirar los atletas que ves rasgados en las redes o en los vídeos que disfrutas día a día es motivador, ¿pero hay algún secreto para deshidratar la grasa corporal?. No estamos diciendo que los editores...

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Aprender de los grandes es una valiosa lección de la vida y sin duda, Arnold tiene mucha experiencia y conocimiento para ofrecernos, ¿pero reglas?. Cuando hablamos de reglas podemos decir que sin ellas no seremos...

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Los culturistas de antes trabajaban por esculpir sus cuerpos y los de hoy son capaces de alcanzar su potencial genético para desarrollar la forma y la masa corporal magra máxima. El culturismo se trata de...

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Una manera fácil de hacer que los chavales jóvenes y perezosos hagan un poco de ejercicio mientras los presentan sutilmente al entrenamiento de resistencia. Algunos de nuestros amigos culturistas tienen hijos, entre ellos chavales jóvenes...

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Los deltoides posteriores son músculos de tamaño pequeño pero de gran importancia cuando se trata de entrenamiento. Muchos deportistas te dirán que hacer el trabajo extra en las pequeñas cosas es lo que hace la...

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Hace décadas existe polémica sobre a conexión mente-músculos; pero de qué se trata todo esto y cuando es eficiente. Los culturistas hablan de flexionar y concentrarse en el músculo objetivo en lugar de simplemente levantar...

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A medida que un culturista avanza, el progreso se ralentiza y no solo eso, sino que para llegar a una mejora, debe tener un alto grado de planificación, alimentación inteligente y estructura de entrenamiento. Esto...

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Una definición de lo que es realmente el entrenamiento al fallo, junto con instrucciones concisas sobre cómo, cuándo y por qué hacerlo. Múltiples estudios sobre el entrenamiento al fallo muestran que puedes desarrollar músculos sin...

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Pensar y cumplir en objetivos específicos, medibles y realizables en el tiempo te ayuda a conseguir resultados. El cumplimiento de objetivos dentro del deporte requiere algo más que una buena nutrición, entrenamiento adecuado y  rutinas...

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¿ Qué es lo más importante para ganar músculos?. Bueno, la clave es hacer un trabajo duro en donde estés enfocado, día tras día y, mantenerlo por más tiempo que todos los demás. Para que...

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Analizando los métodos de entrenamiento menos conocidos, pero de los más famosos en términos de eficiencia. Los culturistas de principios del siglo 20 hasta los años 70s eran más imaginativos y obtuvieron resultados sorprendentes con...

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Saber entrenar un determinado grupo muscular, para lograr la simetría o mostrar músculos descomunales es uno de los objetivos de todos. Específicamente, la cantidad de ejercicios por grupo muscular necesarios para maximizar el crecimiento, depende...

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Para saber cuánto tiempo lleva perder músculos al dejar de entrenar, analizamos algunos estudios al respecto. Un grupo de investigadores de la Universidad de Baylor en Texas realizaron un estudio (1) reuniendo a un grupo...

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El aspecto cónico en V es algo que todos los culturistas quieren,  pero ¿cómo desarrollar mejor tu tren superior?. Todos queremos espaldas anchas y cinturas pequeñas; bueno el aspecto cónico en V de tu tren...

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De vez en cuando, tienes que desviarte de las rutinas conocidas y realizar tareas que rara vez llegan a tu rutina habitual como una sacudida torácica. No es extraño duplicar los grupos musculares en una...

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¿ Intentas construir isquiotibiales más fuertes y mantener la espalda sana ?; esto es lo que debes hacer al entrenar peso muerto. El peso muerto rumano landmine (RDL o barra anclada al suelo) ofrece mucho,...

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Como todas las industrias, el cambio de ladrillo y cemento del gimnasio a canales digitales del HomeFit está ampliando los horizontes. Pero más que prácticamente cualquier otra actividad, el confinamiento ha acelerado esta tendencia en...

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Los jefes de empresas y organizaciones están bajo presión … ¿y quién sufre más de esto? … los trabajadores que reciben reprimendas. Es probable que obtengan un balde de maldiciones sobre ellos cada vez que...

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Un meta-estudio concluye que el entrenamiento con bandas elásticas desarrolla la fuerza tan bien como los pesos libres o máquinas. Por razones con las que todos pueden identificarse, últimamente muchos atletas han usando bandas elásticas...

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