Workout

Bienvenidos al Gimnasio Virtual de MASmusculo strongsite, donde podrás encontrar la información más valiosa y las mejores rutinas para tu entrenamiento muscular.

En las diversas secciones, te presentamos los mejores ejercicios incluyendo la mayor colección multimedia de la red. Además te presentamos algunos consejos que te ayudarán a mantener el nivel de motivación para conseguir y cumplir todos tus objetivos.

En cierta medida, la pérdida muscular durante los episodios de dieta es inevitable, ya que estás restringiendo la cantidad de calorías que consumes a menos de lo que gastas; aunque esto puede ser el caso,...

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Si siempre haces 3 series de 10 para bíceps, estás perdiendo un poco de crecimiento de brazo, por tanto puedes analizar otras alternativas; en el entreno de fuerza, independientemente de la parte del cuerpo, siempre...

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Dejemos la selección del ejercicio, el diseño del programa, las series y las repeticiones de lado por un momento; si bien estos elementos son importantes, pero si no se aplican los siguientes cinco ingredientes para...

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Cuando comienzas cualquier nuevo esfuerzo hay comprensiblemente siempre una curva de aprendizaje empinada; una transición donde inicias un aprendizaje de nuevas habilidades y familiarizarte con un nuevo entorno, requiere primero de estudios médicos, físicos e...

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Si tuvieras que elegir un área de entreno para concentrarse en él, ¿cuál sería?; ¿construir brazos más fuertes? ¿piernas más potentes? o, ¿qué tal un núcleo sólido como una roca?. Muchos atletas que son aficionados...

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Para hablar de la importancia de tu núcleo sobre el entreno, empezaremos a ver lo principal; en este caso reducir los problemas de espalda o evitar las lesiones, que es vital para cualquier atleta fitness....

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¿Ya estás en forma?, pero bueno, siempre hay alguna manera de mejorar ese físico espectacular que necesita algunos ajustes para que se vea genial en todas sus formas. Para la mayoría de los atletas que...

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Es un ejercicio clásico, pero la mayoría de la gente lo hace mal; los tríceps merecen más de tu atención que el bíceps si el tamaño del brazo es tu objetivo. El press de banco...

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La mayoría de los entusiastas del gimnasio, desde el aficionado hasta el profesional tienen algo en común: en algún momento querrán mejorar su aspecto perdiendo algo de grasa corporal. Obviamente, algunos valoran este objetivo más...

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Otra interesante técnica para ir aniquilando la grasa corporal es el entreno pesado para proteger la masa muscular; esta es la filosofía es defendida por muchos entrenadores de alto nivel. Incluso hemos añadido artículos detallando...

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Un tercer jugador entra en juego para ir aniquilando la grasa … pero eso no es todo. Existe una poción que puede maximizar la pérdida de grasa aún más; los atletas que participan en varios...

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Esto es lo que necesitas saber …una vez que hayas superado la etapa de novato, las ganancias son más lentas; la suposición natural es que estás haciendo algo mal. Lo que tienes que saber sin...

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El mindfulness (enfoque total) se ha convertido en una palabra de moda, pero ¿qué significa realmente? ¿Y por qué debería preocuparte ?; bueno todos estamos enfocados en el gimnasio cuando entrenamos pero, para lograr ese...

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Caminar tiene muchos beneficios inesperados para la salud, como mejorar la función cognitiva del cerebro, mantener la densidad ósea, aliviar los síntomas de la depresión y mejorar la condición física, pero para muchas personas la...

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Todo lo que necesitas saber sobre el peso muerto se puede expresar en una sola frase, “Simplifica tu peso muerto”, pues bien, ahora le echaremos un vistazo a lo que queremos decir. El peso muerto...

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El Yoga de Alineación

Julio 18, 2017

Hay muchos tipos diferentes de yoga; un tipo se llama “Anusara Yoga”, que proviene del yoga Iyengar, pero dejemos de hablar del nombre de fantasía y lo llamamos “Yoga de Alineación“; esta práctica se basa...

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Aquí no hay nada más satisfactorio y refrescante que pasar tiempo en la naturaleza con nada más que tu mochila; el verano está a pleno y todos quieren ir a la playa para disfrutar de...

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La salud, inestabilidad económica y el cambio climático son sólo tres de las muchas razones de montar una bicicleta como alternativa al transporte; esta vez comentamos algunas maneras elegantes de concebirla como una compañera de...

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Nadie lo hace bien, nadie lo entrena bien, y como resultado generalmente no es productivo; si puedes usar una cantidad significativa de peso, es probable que no lo hagas bien. A menos que puedas agacharte...

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Llamar cardio a un plan de “acondicionamiento metabólico” serio, no es serio, por lo menos científicamente hablando; de cualquier manera, no es sólo aburrido sino es francamente estresante concentrarse en el cardio por 45 a...

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