Workout

Bienvenidos al Gimnasio Virtual de MASmusculo strongsite, donde podrás encontrar la información más valiosa y las mejores rutinas para tu entrenamiento muscular.

En las diversas secciones, te presentamos los mejores ejercicios incluyendo la mayor colección multimedia de la red. Además te presentamos algunos consejos que te ayudarán a mantener el nivel de motivación para conseguir y cumplir todos tus objetivos.

A pesar de muchas inconsistencias y problemas con la investigación, la mayoría de los datos indican que el ejercicio intenso aumenta el estrés oxidativo, sin embargo, los estudios a largo plazo, a diferencia del corto...

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Según el estudio realizado por el científico deportivo estadounidense Ronald Snarr, que trabaja en la Universidad Estatal de Arizona, hacer flexiones con correas de suspensión le da a los músculos un estímulo de crecimiento más...

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La sentadilla hack convencional puede ser eficiente o fallar para algunos atletas; en muchos casos de culturistas, después de una cirugía de rodilla, se suelen dejar de lado por ciertas circunstancias. Este tipo de sentadilla...

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Varios estudios realizados en la última década han comparado la sentadilla búlgara dividida con la sentadilla de la barra, y una y otra vez, han encontrado ganancias similares de fuerza y ​​músculos, así como la...

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Los atletas que desarrollan deportes de resistencia tienden a concentrarse en la ingesta de carbohidratos y prestan poca o ninguna atención a las proteínas y menos a la creatina. Como resultado, la deficiencia de proteína...

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Desde siempre pensamos que la glucosa es la primera fuente energética para los atletas, siendo óptima para los entrenos intensos, puesto que el stock de glucógeno es limitado, no obstante el stock de grasas tiene...

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Según algunos entrenadores hay problema real con los jalones convencionales como desarrolladores de la espalda y específicamente los lats, porque no llegan a los límites en toda su amplitud de movimiento, ya que están ligeramente...

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Cuando se trata de mejorar la apariencia y el funcionamiento del cuerpo, existe una gran caja de herramientas entre los ejercicios, sin embargo, a pesar de un diverso repertorio de entreno, todo lo que han...

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El reconocido científico deportivo estadounidense Brad Schoenfeld publicó un artículo sobre un tema tanto controversial en el Journal of Strength and Conditioning; él demostró según sus conceptos científicos que el entrenamiento con pesas libres generalmente...

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Esta superserie de brazo te dará una gran bomba, impulsando tus bíceps a niveles superiores y solo se desarrolla en 5 minutos !!! ¿Cuál es la mejor parte de cualquier espectáculo?… es el gran final,...

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¿Son los levantamientos de peso muerto con barra trampa (barra hexagonal) menos exigentes para el sistema nervioso central que los pesos muertos tradicionales?. Bueno, echemos un vistazo a lo que probablemente aumentará el estrés en...

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Un atleta que entrena para competir un fin de semana, hace un Ciclo de Descarga/Carga en la pre-competición que se fundamenta en sus hidratos de carbono generalmente. El programa de entreno que sigue durante la...

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Algunas personas lo llaman dolor «bueno» al dolor muscular, pero la verdad es que a nadie realmente le gusta levantarse de la cama la mañana después de un entrenamiento intenso; tu cuerpo está tenso, tus...

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Si nos ponemos del lado de un preparador y te preguntamos, ¿qué estás tratando de lograr al entrenar?… quizás no tengas una respuesta razonable más allá de una tímida referencia del nivel de jardín de...

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En un cierto momento un atleta enfrenta una competición como Mr Olympia que para los que están en carrera significa que se debe entrenar y mucho, además de seguir un protocolo profesional que puede ser...

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No olvides tener en cuenta tu edad la próxima vez que te embarques en cualquiera de los ciclos de entreno, pues tu edad es probablemente el factor más importante cuando tratas de agrupar o agregar...

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Afortunadamente, hay algunas respuestas; primero, si no has estado entrenando a tus aductores, querrás comenzar con un poco de trabajo de movilidad y activación para poder reclutarlos adecuadamente durante tu entreno de piernas. Una vez...

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Las drop sets (series descendentes) implican hacer la cantidad máxima de repeticiones con un peso/carga, reduciendo la misma al instante de terminar la anterior hasta lograr la fatiga (casi sin descanso, más que para reducir...

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Si bien tu objetivo final es ser capaz de desarrollar gradualmente una sentadilla de pistola perfecta, ten en cuenta que esto requiere mucho trabajo, especialmente para personas más grandes y más altas. También requiere de...

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El cuerpo está compuesto por dos elementos: tejido corporal magro (es decir, músculos, órganos, huesos y sangre) y grasa corporal (o tejido adiposo); La proporción de estos dos componentes en el cuerpo se llama composición...

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