Workout

Bienvenidos al Gimnasio Virtual de MASmusculo strongsite, donde podrás encontrar la información más valiosa y las mejores rutinas para tu entrenamiento muscular.

En las diversas secciones, te presentamos los mejores ejercicios incluyendo la mayor colección multimedia de la red. Además te presentamos algunos consejos que te ayudarán a mantener el nivel de motivación para conseguir y cumplir todos tus objetivos.

De seguro, no estarías atrapado en levantar  una barra o ponerte en cuclillas en forma incorrecta, pero es probable que estés aflojando con el rodillo de espuma. Y además de inhibir tu recuperación, los errores...

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Es comprensible la renuencia a entrenar a un atleta muy avanzado o envejecido con cargas que revienten sus espaldas; sin duda hay un punto de rendimientos decrecientes. Sería imprudente tomar a un atleta profesional de...

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Algunos ejercicios son tontos y no funcionan muy bien, pero algunos ejercicios tontos son muy efectivos y este podría ser uno de ellos; cuando se trata de ejercicios con barra, la presión sobre la cabeza...

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Considera al huevo, uno crudo puede tener un exterior duro, pero todos sabemos lo que sucede cuando la capa exterior se ve comprometida. A menos que primero cocines el interior del huevo, para ponerse duro...

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Es uno de los mejores ejercicios para ganancias puras de glúteos y fuerza posterior; he aquí cómo hacerlo aún mejor. El empuje de cadera puede ser incómodo de configurarlo al cuerpo; la mayoría de los...

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¿Tu crecimiento de bíceps ha llegado a un punto muerto? ¿Siempre se han quedado atrás de tus otros grupos musculares?… entonces puede ser hora de que te especialices. Puedes trabajar los bíceps todos los días...

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Reglas rotas.. ¿Esto incluso necesita ser escrito; por desgracia, sí. Simplemente hay algo sobre el gimnasio que puede convertir a un individuo común en un tonto inconfundible. Probablemente hayas visto una lista de reglas en...

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Los ejercicios con pesas para mujeres que funcionan mejor para la mayoría de los atletas incluidos los hombres, son aquellos que mueven una carga relativamente grande a una distancia relativamente grande, con un margen razonable...

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Cuando se trata de temas complejos como el entreno, hay cosas que sabes, cosas que no sabes y cosas que sabes, pero que olvidaste de su importancia. Aquí, entonces, te presentamos seis recordatorios de este...

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Cuando se le pregunta a la gente ¿que es lo principal de tu cuerpo que te gustaría es cambiar?, más de la mitad de las veces responden el core o parte media donde se sitúan...

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Cuando se trata de dolor de rodillas, la mayoría de los atletas se enfocan en los músculos que rodean las articulaciones de las rodillas; esto tiene sentido porque los cuádriceps y los isquiotibiales juegan un papel...

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Muchos adultos sedentarios tienen una gran cantidad de grasa corporal junto con una baja capacidad física, fuerza y masa corporal magra (LBM, por sus siglas en inglés) que se asocian la mala salud independientemente de...

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Esto es tan obvio, tan esencial, que muchos atletas tienden a pasarlo por alto; estamos iniciando una nueva temporada que va desde la primavera al verano en donde la fijación de objetivos es una parte...

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Científicos deportivos japoneses, afiliados a la Universidad de Tokio, desarrollaron un interesante  estudio sobre el press de banca y lo publicaron en el Interventional Medicine and Applied Science; la investigación japonesa también muestra que el...

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Un estudio encabezado por el científico deportivo estadounidense Kevin Camara y publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research cita que los culturistas, levantadores de potencia y otros atletas que tienen la espalda débil...

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Debes aprovechar al máximo cada segundo, incluidos los que pasas en la sala de pesas; por mucho que los atletas puedan disfrutar del entreno, nadie puede hacerlo todo el día. No solo necesitas tiempo para...

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De acuerdo con un estudio noruego publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research durante este año, los atletas de fuerza que desean desarrollar los músculos de la parte inferior del cuerpo de manera...

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Las sentadillas convencionales pesadas hacen mucho para el crecimiento muscular; además del peso muerto, sería difícil encontrar otro ejercicio que brinde tantos beneficios. En fin, cuando se trata de desarrollo de la parte inferior del...

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Se sabe desde hace tiempo que los niveles de testosterona disminuyen a lo largo del día, siendo una evidencia demostrada teóricamente; según un nuevo estudio realizado en el Reino Unido, hay una forma simple de...

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Este tipo de escenario ocurre constantemente, en todos los gimnasios y para todos los entrenadores; siempre habrá un punto en el que comiences a estancarte en tu progresión siendo el método de doble progresión un...

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