Te proponemos que hagas un ejercicio para los isquiotibiales que supera a los curl de piernas, que incluye alguna que otra rutina. El ejercicio de referencia para los isquiotibiales, es el curl de piernas acostado,...
Leer más →“Más es Mejor”, significa que deberías tener una mayor actividad cuando estás confinado en casa, lo que resulta en una mejor salud y bienestar. ¿Sabes cuántas calorías quemas mientras levantas?, es una pregunta difícil de...
Leer más →Halloween, la puerta de entrada a la temporada festiva, repleta de ocasiones glotonas y aplastantes en todo momento… bueno, una jornada especial… Muchos lo disfrutarán, otros lo odiarán, pero en cada momento especial como es...
Leer más →Claro, los profesionales pueden proporcionar inspiración en el culturismo, pero hablamos de cuatro cosas que los aficionados deben saber. Seguir ciegamente el entrenamiento de los mejores culturistas podría no funcionar bien para una persona promedio...
Leer más →Las variables de entrenamiento te pueden ayudar a mejorar tus expectativas o tu progresión, pero depende de tí como aplicarlas. Cuando se trata del programa de entrenamiento, existen tres variables clave para ganar fuerza y...
Leer más →Los que entrenan fitness encontrarán inevitablemente abrumadora la infinita variedad de ejercicios y métodos, ¿pero conocen el strongman?. Si bien el entrenamiento del tipo strongman no es la única forma de entrenamiento que te ayudará...
Leer más →En cierto punto de tu vida, valdría la pena que hagas una pequeña autoevaluación sobre la autoestima y te preguntes ¿qué tan grande y que tan fuerte es suficiente?. Un trastorno muy real que sufren...
Leer más →Tener en cuenta los estándares de fuerza para compararte con los demás no tiene nada que ver con tu progreso, sino con tu ego. La gente a menudo se pregunta cómo se comparan con los...
Leer más →El gimnasio es el lugar donde pasas mucho de tu tiempo, y en él hay gente de todo tipo que puede gustarte o no, ¿cómo las tratas?. En cierto grado puedes encontrar estos tipos increíbles...
Leer más →Ahora, no necesitas que te digamos los beneficios que el ejercicio puede tener en tu salud o composición corporal, pero en términos de dolor, ¿cómo lo manejas?. Pareciera fácil estructurar un entrenamiento (series, reps, tiempos,...
Leer más →Un entrenador o tu mismo deben saber diferenciar qué es tener condición física y para qué tienes que tener un acondicionamiento físico. Cuando se habla de acondicionamiento físico, a menudo se refieren a él como...
Leer más →Entrenamiento metabólico: para hablar de esto te preguntamos ¿no sería bueno si el horno de calorías de un entrenamiento durara más allá del gimnasio?. Esa es la idea detrás del entrenamiento metabólico. ¿Suena demasiado bueno para...
Leer más →Al ir comprendiendo el principio de los rendimientos decrecientes pensarás dos veces en la frase “Más es Mejor” cuando entrenas duro. No siempre estudiamos a fondo los principios del entrenamiento; esta vez hablaremos del principio...
Leer más →Hablaremos de las teorías del entrenamiento para comprender desde que perspectiva deberías observar el proceso de hipertrofia muscular. Actualmente existen un par de teorías del entrenamiento bien investigadas que intentan explicar qué está involucrado en...
Leer más →No dejes que este ejercicio clásico te arruine los hombros mientras sigues construyendo tus pectorales con este simple ajuste. No es necesario cambiar por completo los fondos en V que sueles hacer para estimular tus...
Leer más →No importa cuán diligentemente programes tu vida, habrá ocasiones en las que te perderás un entrenamiento, especialmente en otoño. Para estas ocasiones, puedes utilizar tu confiable banda de resistencia y usar uno o más de estos tres mini-entrenamientos de...
Leer más →La recuperación del ejercicio se puede dividir en dos categorías, las que tienes entre series y las que tienes entre sesiones de entrenamiento. La recuperación de ambos dependerá del sistema energético utilizado, la intensidad de...
Leer más →Desde la revolución industrial, las máquinas nos han facilitado la vida en muchos aspectos incluidos el apoyo para el crecimiento muscular. Desde las construcción de elementos que utilizamos diariamente, hasta los ordenadores que nos permitieron ...
Leer más →La eficiencia de tu entrenamiento depende de varios factores, pero los ejercicios compuestos requieren de algunas posturas fisiológicas. Si entrenas en casa (o puedes ser astuto en el gimnasio), hay una razón por la que...
Leer más →Cuando buscas ser más grande y más fuerte, a veces concentras tanto tus esfuerzos en un área, que te vuelves unidimensional, pero ¿tu capacidad de trabajo aumenta?. Si quieres tenerlo todo: fuerza, capacidad y recuperabilidad,...
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