El peso muerto es una habilidad humana esencial, pero cuando entrenas deberías aprender a hacerlo bien para ahorrarte años de dolor de espalda. Mejor aún, si aprendes las cosas básicas y luego a hacer peso...
Leer más →Cuando te decimos “adáptate al cambio”, la idea es que dejes tus pensamientos negativos y reprograma tu entrenamiento para lograr tus objetivos. Es posible que hayas comenzado la preparación para alguna competición o evento que...
Leer más →Muchos culturistas trabajan sus sentadillas de rango completo la mayor parte del tiempo y para casi todos la misión es más peso, ¿pero son las más efectivas?. Así que hablar de los beneficios de las...
Leer más →El fitness es un pilar importante de la salud, pero cuando falta la motivación, a veces es difícil encontrar la energía o el tiempo para superar tus objetivos de entrenamiento. Si incluyes al fitness en...
Leer más →En MASmusculo nos hacen muchas de las mismas preguntas sobre culturismo todo el tiempo y esto se relaciona a que no saben distinguir la magia de los principios. Hay preguntas claras y evidentes dentro del...
Leer más →Muchos trabajan duro para adelgazar, han entrenado con regularidad y han limitado su ingesta de alimentos, pero nada pareciera funcionar. Es de conocimiento común que no todas las dietas se crean por igual; y, no...
Leer más →¿El problema con la mayoría de los desafíos de fitness?… rara vez, o nunca incluso en los EMOM, toman en consideración el tamaño del atleta… Nueve de cada diez veces, trabajas un cierto porcentaje de...
Leer más →Seguramente tu gimnasio permaneció muchos meses cerrado y es probable que hayas intentado mantenerte en forma en casa. Afortunadamente, ya se están abriendo paulatinamente los gimnasios, y pronto volverás a mover hierros con tus compañeros...
Leer más →Combinar un press de banca inclinado, con descansos, usando una máquina Smuth y bandas en el Fly de pecho, puede convertirse en un entrenamiento demencial. Hay una diferencia entre la “versión para principiantes» y la...
Leer más →El tiempo bajo tensión es determinante para que tus músculos trabajen en función a tus objetivos personales, ¿los tomas en cuenta?. Seamos honestos, cuantas veces has fingido hacer un trabajo duro en el gimnasio, cuando...
Leer más →Una definición de recuperación es «la capacidad de alcanzar o superar el rendimiento en una actividad en particular», para muchos, el entrenamiento. Si bien esa es una buena definición, la recuperación no se trata solo...
Leer más →La pérdida de grasa es un proceso que requiere de muchos factores, sin embargo no siempre los tienes en cuenta… a todos… Si has estado luchando por llegar a esa pérdida de grasa tan distante,...
Leer más →En el caso de hacer un press de banca pesado, haz un ejercicio que preparará tus hombros para desarrollar la rutina excepcionalmente. A lo largo de los años, hemos trabajado en MASmusculo con muchos atletas...
Leer más →Jay Cutler, cuatro veces ganador del Mr. Olympia y un hombre de negocios exitoso es el fundador de Cutler Nutrition, una compañía propia que ayuda a la gente a llegar a lo mejor de la...
Leer más →Calcular los valores de intensidad de una actividad y tus condiciones físicas solo se trata de aproximaciones para quema de calorías, aunque pueden ser cercanas a la realidad. Las estimaciones pueden ayudarte a comprender los...
Leer más →Ciertamente, no es posible desarrollar músculo sin testosterona, ¿pero sabes cómo maximizar su liberación tomando decisiones específicas en el gimnasio?. Al preparar cualquier entrenamiento, algunas estrategias son mejores que otras para aumentar naturalmente los niveles...
Leer más →Si quieres que tus sentadillas tengan la profundidad adecuada requieres de flexibilidad y eso depende de la movilidad de tu cadera, tobillos y columna vertebral. La movilidad es la capacidad del cuerpo para mover activamente...
Leer más →Admirar los atletas que ves rasgados en las redes o en los vídeos que disfrutas día a día es motivador, ¿pero hay algún secreto para deshidratar la grasa corporal?. No estamos diciendo que los editores...
Leer más →Aprender de los grandes es una valiosa lección de la vida y sin duda, Arnold tiene mucha experiencia y conocimiento para ofrecernos, ¿pero reglas?. Cuando hablamos de reglas podemos decir que sin ellas no seremos...
Leer más →Los culturistas de antes trabajaban por esculpir sus cuerpos y los de hoy son capaces de alcanzar su potencial genético para desarrollar la forma y la masa corporal magra máxima. El culturismo se trata de...
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