En nuestro escenario hormonal, no queremos que el cortisol sea demasiado bajo y no queremos que sea demasiado alto … lo queremos justo … Siempre escuchas que el cortisol es el enemigo del crecimiento muscular,...
Leer más →A unas horas del inicio de la fase 3 exceptuando algunas regiones, quizás estés planificando ir al gimnasio desde el lunes, ¿verdad?. A medida que un número creciente de comunidades están en desescalada, cada gimnasio...
Leer más →Ahora es el momento de mantener la salud y la resistencia en tu entrenamiento mientras vas recuperando tu vida normal con distanciamiento social. Hablamos de esto del entrenamiento para volverte resistente a cualquier virus, no...
Leer más →Tener una cadera fuerte y que pueda realizar todos los movimientos con fluidez y sin dolor es esencial, ¿lo es no si entrenas duro?. Lo que pasa que la cadera es la articulación que une...
Leer más →Cuando las noches se hacen más largas y el aire se enfría aunque estemos en primavera, muchos no tienen la energía necesaria para entrenar. Más aún en confinamiento, en cuarentena o como se la llame,...
Leer más →El torque tiene un poco de mala reputación en el culturismo; en general, se usa en términos del manguito de los rotadores, ¿pero hay más?. En pocas palabras, el torque es la capacidad de una...
Leer más →Llegaste a los 40 años ¿y ahora qué?… te preguntas qué pasa al entrenar a pesar de que ya alcanzaste un nivel avanzado durante tu carrera… Bueno, es posible continuar progresando al entrenar, por tanto...
Leer más →Si entrenas los músculos de los gemelos pueden crecer, ¿pero cómo entrenarlos?. El punto de discusión es que si entrenas los gemelos con series largas con relativamente poco peso o con series más cortas con...
Leer más →Si has estado levantando pesas durante meses, de seguir has estado buscando en esas revistas de culturismo y estás considerando competir también. Lo sabemos, todos tus amigos dicen que tienes un gran físico, pero antes...
Leer más →Una forma de maximizar tu desarrollo muscular en casa es esta sesión de movimientos de strongman, utilizando una bolsa de arena que puedes fabricar tú mismo. El arma más accesible en el arsenal de este entrenamiento...
Leer más →Aunque es una categoría nueva, el Mens Physique se ha vuelto muy popular en muchos círculos deportivos, lo que hace sea especial para los chavales que solo deseaban hacer culturismo. Hace unos cinco años, si...
Leer más →Rock Clásico, Coches Clásicos, Libros Clásicos… Culturismo Clásico… bueno el Classic Physique es una de las categorías populares, ¿pero qué significa?. Lo clásico es atemporal, es venerado y siempre es imitado; un físico del Classic...
Leer más →Los largos períodos de cardio en estado estable, es decir, correr, andar en bicicleta, etc. han sido la receta de expertos en pérdida de peso. Esto del cardio se ha dado desde los años 80...
Leer más →Si logras meter un período de bombeo muscular en tu programa de entrenamiento habitual, lograrás la voluminización muscular que has soñado. No importa cuán pesado puedas hacer, si quieres lucir como si estuvieras levantando duro,...
Leer más →La extensión de la cadera es un movimiento fundamental en la vida diaria y las actividades deportivas incluido el step-up no puede faltar. Un ejercicio que no podemos perdernos para hacerlo en casa es el...
Leer más →La gente hace exactamente la misma rutina en el mismo orden durante años y muchas veces no se ponen a pensar en un plan de entrenamiento más seguro y efectivo. Dominar tu programa entrenamiento puede...
Leer más →La frecuencia de entrenamiento es una de las variables más importantes a considerar para la hipertrofia. En este caso, la frecuencia de entrenamiento se relaciona con las veces con la que se entrena un músculo...
Leer más →Existe algo que afecta positivamente a las hormonas y su equilibrio si eres una chica preocupada por tu salud, y es el ejercicio, pero ¿cómo lo hace?… Las hormonas dirigen mensajes bioquímicos que regulan todo...
Leer más →Cada uno periodiza sus temporadas como les viene bien, pero de vez en cuando observar las cosas desde la objetividad puede servir. Como atleta, sabes que existen dos temporadas para desarrollar tu cuerpo competitivo, pero...
Leer más →Es el momento de motivarte, empezar a moverte y ser uno de los principiantes que no se queda varado en esta cuarentena. La capacidad de enseñar técnicas adecuadas de entrenamiento de fuerza a principiantes es...
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