Para una rutina de ejercicios con pesas se considere buena, debes tener la capacidad de quemar grasa de manera eficiente y promover el funcionamiento óptimo de tus músculos con el menor esfuerzo posible. Esto significa...
Leer más →Te miras al espejo y te gusta lo que ves, finalmente tienes ese físico esculpido, esa figura de competición que tanto trabajaste… has logrado mucho en el culturismo… Pero ahora es el momento de mantener...
Leer más →A veces tus hijos pueden interesarse en el entrenamiento de fuerza cuando te ven en gimnasio, pero si deseas que entrenen junto a ti, hay algunas cosas que comprender antes. En primer lugar, existe la...
Leer más →Tal vez puede ser beneficioso cambiar tu escenario de entrenamiento al correr en la misma superficie durante un tiempo. Por ejemplo, si has estado usando la cinta de correr durante meses, podrías dirigirte al parque...
Leer más →Ir mejorando el rendimiento en el gimnasio depende de varios factores y no solo de la dieta y el entrenamiento; ¿por qué?. Dar lo mejor de sí mismo durante un entrenamiento y manejarlo adecuadamente puede...
Leer más →Ya sea que estés entrenando para competir o no, la vascularización tiene una importancia clave para el desarrollo físico. Lo entendemos, esos bíceps monumentales con venas saltando se ven bastante impresionantes. Pero, para que la...
Leer más →La plancha hecha correctamente desarrolla la fuerza, la estabilidad y la resistencia de tu core incluido tus abdominales, ¿lo sabes no?. La plancha funciona bien para el cuerpo al resistir la rotación, flexión y extensión...
Leer más →Deberías tener en cuenta al suelo pélvico seas hombre o mujer, estés con una afección o no, ¿por qué tenerlo en cuenta?. Hablar de los músculos del suelo pélvico puede traer a la mente imágenes...
Leer más →La memoria muscular tiene variantes relacionadas a lo físico, pero mucho más entorno a la actividad mental, ¿lo sabías?. Es un hecho que una vez que aprendes a hacer algo físico, ya sea andar en...
Leer más →La suplementación para rodillas dañadas serviría si y solo si entrenas de una determinada manera y cumples ciertos hábito. Sentir tus rodillas adoloridas o tener una lesión en ellas, puede tentarte a evitar hacer ejercicio,...
Leer más →Una buena forma de prevenir lesiones es calentar tus bíceps antes del entrenamiento con pesas, ¿cómo hacerlo?. Aunque pienses que toma un tiempo excesivo calentar tus bíceps, la verdad es que un calentamiento inadecuado o...
Leer más →El cardio de bajo impacto (baja intensidad) se relaciona a actividades físicas rutinarias que puedes hacer de forma casual, ¿pero sirve?. Si el ritmo es bajo y el periodo es prolongado, al menos una hora...
Leer más →Conocer como funciona tu metabolismo es clave para enfrentar cualquier programa de entrenamiento, ¿verdad?. Suponer que el metabolismo es que el proceso en el que quemas lo que comes y que y, tenerlo funcionando lento...
Leer más →Cuando pensamos en presupuesto energético deberíamos pensar en ¿por qué el ejercicio no es útil para perder peso? ¿qué?. A principios de 2017, se publicó en la revista Scientific America, un artículo titulado «La paradoja...
Leer más →Muchos piensan que nacen con un metabolismo desastroso y que simplemente tienen que lidiar con él lo mejor que pudieran. Los atletas de renombre dejan de quejarse y juegan la mano de naipes que tienen...
Leer más →Cuando aparece el el ácido láctico tienes como una sensación de ardor, como un subproducto del ejercicio intenso. Pero, tus músculos siempre están produciendo lactato de forma natural; sin embargo, cuando estás entrenando, haciendo un...
Leer más →El robot entrenador viene a enriquecer nuestras vidas, no a sustituirnos… ¿qué piensas sobre la innovación?. Una serie de robots humanoides corren, saltan obstáculos, suben por una pendiente, dan una voltereta hacia atrás y se...
Leer más →Si eres un atleta que se preocupa por su rendimiento, ya habrás oído de los calcetines de compresión, ¿verdad?. Los accesorios que son parte de tu vestimenta como los calcetines de compresión pueden ayudar a...
Leer más →Los sacrificios del culturista no pasa por un estilo de vida, pasa por el esfuerzo y el temple que se debe tener al hacer dieta y entrenar duro. Las redes sociales dedicadas al fitness y...
Leer más →Sin duda deberías analizar, ¿qué pueden hacer por ti el descanso la relajación y el ejercicio?. Cada día parece que el tiempo se evapora entre las múltiples ocupaciones que tienes, el trabajo, los hijos, el...
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