Workout

Un año más y un nuevo encuentro entre los amigos, la familia y la pareja; un día especial y una temporada que se vuelve más que una fiesta en España, como en todo el mundo....

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Periódicamente, los gurús que dicen estar iluminados ponen en su boca algunas predicciones funestas para preparar una sesión de entreno; entre los ejercicios más populares que tienen muchas versiones científicas es la sentadilla “chest-up” que...

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Muchos atletas no logran prácticas nutricionales válidas para optimizar su rendimiento deportivo; los factores incluyen la falta de conocimiento acabado sobre nutrición o la falta de habilidades para la preparación de comidas e, incluso un...

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Luchar contra el impulso de meternos en la casa por las tardes o disfrutar de las comidas propias de temporadas es algo que no podemos eludir; las noches más húmedas y frías nos desalienta a...

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La motivacion en otoño

La motivación en otoño

octubre 5, 2016

Como el tiempo cambia y empieza los fríos, especialmente a la puesta del sol, siendo muy tentador permanecer en la casa y ver televisión; aquí la mente lucha contra el interior para saltar del sofá...

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En ciertas ocasiones vemos a un competidor en el escenario cuyo brazo puede ser un poco más pequeño que el otro; también es común ver a algunos con diferentes diferencias de tamaño en sus cuádriceps, que...

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La mayoría de los entrenadores personales recomiendan que hacer sentadillas delante de un espejo para obtener información visual sobre la técnica; algunas personas que tienden a poner más peso en su pierna dominante en cuclillas,...

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La IGF-1 es una hormona anabólica potente que tiene efectos directos sobre el aumento de la síntesis de proteínas musculares y por ello. existe un efecto directo sobre los músculos. Durante el ejercicio, los músculos...

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El entreno de “fallo muscular ” probablemente ha recibido un mayor debate en el círculo del entreno de fuerza y su mala interpretación, así como la lógica inadecuada que resulta en demasiado esfuerzo desperdiciado hace...

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Como correr por las mañanas

Cómo correr por las mañanas

septiembre 1, 2016

Cuando nos despertamos y queremos salir a correr, no siempre estamos seguros como mantener el ritmo, ya sea para obtener ganancias o perder peso; el punto crítico podría estar en que tan rápido se ejecute...

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Llegar a un gimnasio es la parte más difícil de trabajar, pero ¿que se puede hacer si no se puede encontrar la motivación suficiente para entrenar ?; una de las primeras cosas a tener en...

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Cuando tenemos un plan perfecto, el programa de nutrición y de entrenos deben estar listos para funcionar; muchos de nosotros observamos el espejo muy seguros de nuestros éxitos, pero cuando llega al momento, puede aparecer...

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A pocas horas de que nuestra mejor nadadora haya ganado la primera medalla olímpica en los J.J.O.O. de Río 2016, nos ponemos a pensar como se ha eforzado esta magnífica atleta catalana para llegar al...

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La dura cuenta atras

La dura cuenta atrás

julio 26, 2016

En esta oportunidad presentamos un esquema de repeticiones sencilla pero brutalmente efectiva, que se puede realizar como adición de la rutina ya existente, pero que se convertirá definitivamente en un nuevo plan de entreno en...

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Entrenando el Serratus

Entrenando el Serratus

julio 25, 2016

El serratus anterior es el que ofrece ese aspecto atractivo muscular en el lado de la zona de los abdominales superiores, a veces referido como el “músculo del boxeador”; técnicamente no es un músculo abdominal,...

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La mayoría de la gente cree que con el fin de alcanzar un objetivo debe perseguir una cosa sola, con poca consideración por cualquier otra cosa que le gustaría lograr, pero hay otra manera. Pensemos...

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¿ El mundo se está volviendo más gordo ?, pero también estamos cada vez menos capaces de asumir la responsabilidad, porque esa es una virtud que está pasando de moda. Mucha gente sea en España...

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Los estudios han demostrado que el uso de series finales superando el umbral anaeróbico conduce a la pérdida de grasa dramática con una mayor estimulación muscular; un estudio encontró que las personas que incluían un...

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Ciertos tipos de ejercicio cardiovascular, por lo general con velocidad moderada, pueden disminuir el tiempo de recuperación, pero si se terminó una dura sesión de entreno con pesas, saltar en la cinta o desarrollar un...

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Esto puede sonar como una condición de enormes proporciones para superar, pero la solución milagrosa en su simplicidad; incluso el ejercicio moderado puede prevenir y revertir estas condiciones a veces, y lo hace incluso a...

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