Workout

Cuando tenemos un plan perfecto, el programa de nutrición y de entrenos deben estar listos para funcionar; muchos de nosotros observamos el espejo muy seguros de nuestros éxitos, pero cuando llega al momento, puede aparecer...

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A pocas horas de que nuestra mejor nadadora haya ganado la primera medalla olímpica en los J.J.O.O. de Río 2016, nos ponemos a pensar como se ha eforzado esta magnífica atleta catalana para llegar al...

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La dura cuenta atras

La dura cuenta atrás

julio 26, 2016

En esta oportunidad presentamos un esquema de repeticiones sencilla pero brutalmente efectiva, que se puede realizar como adición de la rutina ya existente, pero que se convertirá definitivamente en un nuevo plan de entreno en...

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Entrenando el Serratus

Entrenando el Serratus

julio 25, 2016

El serratus anterior es el que ofrece ese aspecto atractivo muscular en el lado de la zona de los abdominales superiores, a veces referido como el “músculo del boxeador”; técnicamente no es un músculo abdominal,...

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La mayoría de la gente cree que con el fin de alcanzar un objetivo debe perseguir una cosa sola, con poca consideración por cualquier otra cosa que le gustaría lograr, pero hay otra manera. Pensemos...

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¿ El mundo se está volviendo más gordo ?, pero también estamos cada vez menos capaces de asumir la responsabilidad, porque esa es una virtud que está pasando de moda. Mucha gente sea en España...

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Los estudios han demostrado que el uso de series finales superando el umbral anaeróbico conduce a la pérdida de grasa dramática con una mayor estimulación muscular; un estudio encontró que las personas que incluían un...

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Ciertos tipos de ejercicio cardiovascular, por lo general con velocidad moderada, pueden disminuir el tiempo de recuperación, pero si se terminó una dura sesión de entreno con pesas, saltar en la cinta o desarrollar un...

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Esto puede sonar como una condición de enormes proporciones para superar, pero la solución milagrosa en su simplicidad; incluso el ejercicio moderado puede prevenir y revertir estas condiciones a veces, y lo hace incluso a...

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Los culturistas prosperan en ella, las ligas deportivas se construyen en ella y las naciones van a la guerra a causa de ella; en sí, la competición es el nombre del juego en nuestro mundo...

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Los sudores de una persona promedio se encuentra entre 0,8 litros y 1,4 litros durante una hora de ejercicio, cita Mike Ryan , profesor asistente de ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de Fairmont....

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Sabemos que cada vez que entrenamos ponemos todo por parte de nosotros y cuando se lo hace constantemente se llega a la clave del éxito para obtener un cambio drástico tanto a nivel motivacional, en...

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El legado de Arnold vive, por ello desde MASmusculo deseamos echar un vistazo a tres de sus técnicas de entreno que pueden ayudar a cualquiera a revivir sus mejores sesiones de ejercicios y dar ese...

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Si por ciertas circunstancias un atleta tiene que ir a un gimnasio que por lo general está repleto, no necesariamente se tendría que tener un entreno mediocre, atendiendo a la demanda y algunas molestias que...

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Un estudio hecho por el Colegio Americano de Medicina Deportiva proporciona un marco para desarrollar un programa de entreno efectivo para los atletas que no son profesionales, pero requieren mantener la forma física sin que...

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Empezar la andadura de formar un cuerpo diez con el cuerpo y la mente en sincronía, así como con la fortaleza necesaria, proporcionará la confianza requerida para progresar sin problemas. No importa en que rama...

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El fenómeno de la “memoria muscular” es un mano a mano para los aficionados a los músculos que toman descansos prolongados entre los entrenos. La idea es que una vez que una persona ha adquirido...

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En el ámbito de la aptitud muscular, los programas de tres meses dominan el paisaje, incluso a lo largo de los años con la investigación científica se ha confirmado que son eficaces, pero hay secretos...

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El estímulo más común para la hipertrofia es la aplicación de una carga mecánica; hay dos formas en las que puede esperarse que una mayor carga relativa conduzca a un mayor efecto de la carga...

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Los entrenos de musculación conducen a las adaptaciones neuronales y estructurales en el sistema neuromuscular, dándose la primera adaptación en las primeras semanas de entreno; el aumento de fuerza que se vincula a la mejora...

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