Workout

Bienvenidos al Gimnasio Virtual de MASmusculo strongsite, donde podrás encontrar la información más valiosa y las mejores rutinas para tu entrenamiento muscular.

En las diversas secciones, te presentamos los mejores ejercicios incluyendo la mayor colección multimedia de la red. Además te presentamos algunos consejos que te ayudarán a mantener el nivel de motivación para conseguir y cumplir todos tus objetivos.

El aumento del tamaño del músculo, también conocido como hipertrofia, es sin duda el objetivo de la mayoría de los levantadores intermedios, pero muchos atletas aficionados trabajan sobre un plan mal estructurado. El entreno de...

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Hay una forma más inteligente de construir bíceps más grandes y fuertes que las formas tradicionales entre las que se cuenta dejar de lado el día de brazo. Esta práctica hará que dediques un entreno...

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En el presente capítulo hablaremos de cómo proteger tus brazos de la sobrecarga regulando la frecuencia de entreno y teniendo en cuenta el volumen de trabajo para que tengas una buena recuperación; además te contaremos...

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En el presente capítulo hablaremos de lo bien que se deberían ver tus brazos al entrenarlos, incluida la reducción de grasa corporal y el entreno combinado de bíceps-tríceps; además te contaremos como alejarte de los...

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La mejor cantidad de tiempo para descansar entre series, como la mayoría de las cosas en el culturismo, depende de qué entrenamiento específico estás haciendo. ¿Quieres ser más fuerte, más musculoso o aumentar tu resistencia?;...

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La recuperación es clave para lograr los resultados, sobre todo en el crecimiento muscular; siempre hablamos de métodos conocidos como tomar suplementos clave, dormir bien y sentir el cuerpo para evitar el sobre-entreno, pero aquí...

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En lugar de rodar las espuma antes de un entreno sin un protocolo definido, la práctica de auto-liberación miofascial (SMR) con un plan específico después de tu entreno es mejor, lo que significa que practicar...

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Una de las mejores maneras de aumentar la recuperación es no excavar en un agujero profundo para empezar; lo que queremos decirte es que no hagas tus ejercicios en mala forma o con la técnica...

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Los marcadores son personas que ocupan tres o cuatro piezas de equipamiento, marcando su territorio con una toalla, una bolsa de gimnasio o unas correas, una camisa sudorosa y así sucesivamente. Este tipo de gente...

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Quizás España es uno de los sitios con más historia y tradiciones en todo el mundo, cuando hablamos de la Semana Santa 2017; los eventos  religiosos y la cultura de cada uno de los habitantes...

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Con el fin de lograr resultados por más de tres semanas a la vez, debes rotar constantemente tus series y repeticiones. Si rotas estos dos elementos a lo largo de la semana, podrás seguir con...

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Antes de dejar este tema en claro e ir evitando el estancamiento, debemos mencionar algunos puntos importantes sobre el cálculo del volumen que ya habíamos introducido en el capítulo anterior. En primer lugar para ir...

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El entreno funcional del cuerpo supera cualquier división para ir evitando el estancamiento, cualquier día de la semana; si comienzas entrenando a todos tus grupos musculares principales cada vez que vayas al gimnasio, estarás en...

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Si te encanta el entreno de alta intensidad y trabajas tus series al límite, sabes que son las últimas repeticiones que son clave para estimular el crecimiento. Ahí es donde la tensión y la fatiga...

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Al entrenar con el objetivo del crecimiento muscular, debes reclutar tantas fibras musculares como sea posible y luego fatigarlas, hasta que crezcan. Una de las mejores maneras de hacer esto es añadir series burn-out (series...

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Si quieres entrenar más pesado con menos riesgo a lesiones en el press de banco, primero, debes estimular o adaptar tus músculos específicos con un ejercicio con énfasis en el empuje. Como el día de...

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Suena loco, pero muchos atletas de fuerza están empezando a hacerlo; si hubiere alguna forma de mejorar el rendimiento dentro de una sesión de pesas, podríamos pensar en dos cosas, especialmente cuando todo se pone...

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El verano está peligrosamente cerca y es probable que desees crear ese cuerpo que tanto deseas y mantenerlo en forma, saludable y bello por donde lo miren.  Sabes que existen métodos de entreno o suplementos...

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Para llegar a tener el cuerpo diez no solo deberías enfocarte en temas nutricionales o de entreno como leíste en la primera parte de estos consejos para ir preparando tu cuerpo para el verano; el...

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Esto es lo que necesitas saber … las personas que ganan grasa fácilmente necesitan una mejor sensibilidad a la insulina; al usar técnicas metabólicas tales como series de gotas, super-series, movimientos complejos e intervalos de...

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