Research

Cuando la creatina es absorbida, el agua entra con ella, haciendo que las células se hinchen; esta “volumización celular” promueve un estado anabólico celular asociado con menos descomposición de proteínas y aumento de la síntesis...

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La pérdida de grasa al ganar músculo se considera generalmente el santo grial de la dieta; por desgracia, la gran mayoría de los estudios de pérdida de peso muestran que el 20-30% del peso corporal...

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Los patrones de sueño adecuados en línea con tu ritmo circadiano parecen regular un gran número de sistemas del cuerpo; además de obstaculizarte tu crecimiento muscular o reducirte los niveles de testosterona o de la...

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El clima es ideal y el romance está a pleno esta semana que se inicia; estamos a unas horas de ese momento especial llamado “El Día de San Valentín”, que no solo debe ser un...

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Los atletas serios han descubierto cómo utilizar la nutrición deportiva y la dieta, haciéndolos funcionar juntos más rápidamente, de modo a incrementar el rendimiento, al mismo tiempo de reducir la fatiga. Pero, todo eso tenía...

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Un estudio de la Universidad de Birmingham publicado en el prestigioso Science Daily a mitad del año pasado indica que los intervalos de descanso extendidos entre series pesadas, podría ayudar al crecimiento muscular. Los hallazgos...

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Un secreto deseo que todos tenemos, en algún lugar jugando en la parte posterior de nuestra mente, es estar libre de estrés. El horario diario de trabajo y actividades sin parar, con plazos estrictos y...

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El colesterol alto, que es un factor conocido de riesgo para la salud del corazón puede dañar más que nuestros sistemas cardiovasculares y conducir a la pérdida ósea lo cual puede llegar a ser fatal...

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La gente piensa en la proteína de post-entreno como el Santo Grial de la nutrición deportiva, pero como recordamos anteriormente ¿qué pasa con el batido de pre-entreno?. Al empezar el año te volvemos a hablar...

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Un estudio que puede ser controversial cita que las personas que se entrenan principalmente los fines de semana pueden obtener beneficios significativos de salud y supervivencia, en forma similar o mejor que los que trabajan...

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Según el gobierno hindú y la Organización Mundial de la Salud, el yoga puede contribuir a la resiliencia contra las enfermedades no transmisibles y se puede utilizar para prevenir y controlar muchas otras enfermedades de...

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La pera es una fruta suave y dulce con un núcleo fibroso;es una fuente importante de antioxidantes, flavonoides y fibra dietética, envasando todos estos nutrientes en un paquete de 100 calorías sin grasa y sin colesterol....

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Aunque sólo recientemente se puso a la vanguardia, beta-alanina fue descubierta hace más de 100 años; también conocida como ácido 3-aminopropanoico, es un aminoácido no esencial y es el único beta-aminoácido natural. No se debe...

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Debilitar el sistema inmunológico da lugar a muchas enfermedades crónica; un sistema de respuesta conocido como inmunomodulación puede ayudar a apoyar el sistema inmunológico usando co-factores biológicos junto con nutrientes específicos y hierbas. La inmunomodulación...

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Sabemos que si fomentas los tipos adecuados de bacterias en tu intestino puedes calmar la inflamación y esto puede conducirte a una mejor salud en general, pero ahora hay evidencia alucinante que sugiere que las...

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La mayoría de nosotros incluyendo a los vegetarianos, pensamos que para evitar la carne se debería añadir un stack de suplementos proteicos hechos a bases de vegetales para complementar la dieta, pero pocos saben que...

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La mala información por mucho tiempo hizo que muchas mujeres todavía crean que la creatina es un suplemento de “chavales”. Para empeorar las cosas, las compañías de suplemento rutinariamente dejan a la creatina fuera de...

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Los granos de garbanzo (también conocidos como garbanzos, gramos de Bengala y guisantes egipcios) tienen un delicioso sabor a nuez y textura similar a mantequilla. El nombre latino de garbanzos, Cicer arietinum, significa “pequeño carnero,”...

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Muchos culturistas creen en la conexión mente-músculo, lo que significa ir activando un músculo mentalmente. Otros creen que si un ejercicio se desarrolla en forma como se cita en una técnica específica, los músculos objetivos...

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En época de pretemporada ciclista son muchos los aficionados a este deporte que buscan otra actividad alternativa que les permita seguir manteniendo el tono físico sin tener que usar la bicicleta, ya que supone una...

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