Con el método 5×5 puedes enfrentar un desafío navideño, a la par de sumar calorías, sumarías más músculo y fuerza al mismo tiempo. De todos los esquemas de series y repeticiones, pocos son tan venerados...
Leer más →Es conocido en el mundo de la salud que la deficiencia de magnesio está relacionada con muchos factores insalubres, pero ¿y la dieta?. La depresión, la ansiedad y la inflamación son de esos factores, sin...
Leer más →La activación de la vía mTOR es la forma en que el ácido fosfatídico hace su trabajo, pero solo funciona al entrenar muy intenso. Por un lado la activación de la señalización de la vía...
Leer más →El poder del resveratrol para el atleta va más allá de poder reducir el dolor de post-entreno o acelerar la recuperación. Por todos los cambios que has tenido que enfrentar estos últimos años, deberías enfocar...
Leer más →Los suplementos para el sueño y el estrés no son muy comunes, pero funcionan en sinergia para cambiar tu calidad de vida. Un nuevo estudio encontró un vínculo entre dos problemas comunes: dormir mal y...
Leer más →Si no escuchaste hablar de él, aquí te lo presentamos, el alfa-cetoglutarato de arginina (AAKG) es un suplemento dietético utilizado en el ámbito deportivo y de culturismo para mejorar el rendimiento, reducir la fatiga muscular y mejorar...
Leer más →En cualquier clima o estación de año, el helado de chocolate es un imprescindible postre que disfrutan tanto grandes y chicos. Es que el helado de chocolate es tan preciado por cualquiera, incluido los atletas...
Leer más →Muchos confunden al día de realimentación con un día trampa, pero dejamos en claro las diferencias y las ventajas para optimizar tu dieta. Si has estado haciendo dieta el tiempo suficiente como para comenzar a...
Leer más →La quema de calorías depende de muchos factores, pero no se da cómo realmente piensas, sino todo tiene que ver con el metabolismo y la compensación. Aunque sea difícil de aceptar y escuchar, la ciencia...
Leer más →Una nueva investigación muestra que es posible mantener una dieta para veganos y lograr el alto rendimiento con una pequeña ayuda. El veganismo es una elección de vida que parece estar haciendo más gente. Aún...
Leer más →Los geles energéticos tomados de diferentes maneras pueden funcionar dependiendo de las situaciones, especialmente en eventos deportivos de larga duración. El mundo de la nutrición deportiva ofrece hoy a los deportistas una amplia gama de...
Leer más →La vitamina D es única y pertenece a una familia de vitaminas y nutrientes que comparten estructuras similares, sin embargo, en realidad no es una vitamina en absoluto, sino que actúa más como una prohormona....
Leer más →Cuando pensamos en presupuesto energético deberíamos pensar en ¿por qué el ejercicio no es útil para perder peso? ¿qué?. A principios de 2017, se publicó en la revista Scientific America, un artículo titulado «La paradoja...
Leer más →Tomar o no antioxidantes entorno al entrenamiento siempre es un paradigma, por consecuencia deberías analizar la realidad, ¿no?. Cuando se trata de entrenamiento, seguramente quieres encontrar formas de recuperarte más rápido para poder maximizar tus...
Leer más →La inflamación de los intestinos es un problema común en los atletas de alto rendimiento, por tanto tomar probióticos puede ser una solución. Conociendo a los atletas de deportes extremos y endurance, sabemos que son...
Leer más →Muchos piensan que nacen con un metabolismo desastroso y que simplemente tienen que lidiar con él lo mejor que pudieran. Los atletas de renombre dejan de quejarse y juegan la mano de naipes que tienen...
Leer más →Si consumes aceite de pescado en tu dieta deportiva, tienes un hábito que lo sigues día a día, ¿pero si lo cambias mediante una modificación en tu dieta?. Al parecer, es necesario ingerir aceite de...
Leer más →Si bien comer diferente puede hacerte ver mejor, el metabolismo matutino puede no influir en tu peso corporal. Las recomendaciones para evitar las comidas por la noche por razones de metabolismo, normalmente evitan la realidad...
Leer más →Un tema de discusión para perder peso; ¿deberías beber vinagre de sidra de manzana durante el ayuno intermitente?. Sabemos que el vinagre de sidra de manzana apoya tu digestión o te ayuda a controlar el...
Leer más →Cuando un atleta se enferma, podría hacer uso de la creatina para evitar el catabolismo, ¿sabías de sus propiedades para la recuperación?. La esencia de su argumento es la siguiente: una gran cantidad de enfermedades...
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