Hacer cardio en ayunas tiene sus ventajas o desventajas, dependiendo de cada situación, pero de ninguna manera es determinante a la hora del rendimiento o de los resultados esperados, sobre todo a nivel principiante o...
Leer más →Una dieta constante destruye el metabolismo de las mujeres, por tanto todas las que quieran superar sus problemas de peso deberían comer y entrenar para que sus músculos adelgacen y permanezcan así… este es el...
Leer más →Hay una razón por la que la primera pieza de equipo que ves en un gimnasio popular es una cinta de correr, o por qué hay una fila esperando esta codiciado equipo… ¡Trabajan! El acto...
Leer más →El tamaño muscular no siempre se correlaciona directamente con la fuerza muscular, pues hay lo que se llama conexión mente-músculos que tiene mucho que ver en todo, desde la vida misma hasta el entrenamiento. La...
Leer más →Powerbuilding es un término que describe un cierto tipo de entrenamiento que tiene un objetivo específico y que utiliza métodos específicos para llegar allí. Cuando combinas el Culturismo tradicional con levantamiento de pesas tradicional o...
Leer más →Estamos seguros de los que han buscado diferentes tipos de programas de entrenamiento han notado que la mayoría de ellos les dan una cierta cantidad de repeticiones para realizar cada ejercicio. Algunos programas te dicen...
Leer más →Si al hacer el trabajo de empujar la cadera estándar han perdido su fuerza en tu cuerpo, esto es algo que debes probar: un «trabajo isometrónico» para obtener glúteos descomunales. Parece curioso e incluso puede...
Leer más →Ganar tamaño es simple y mucha gente lo hace todo el tiempo; piden algunas pizzas para el almuerzo, dejan de ir al gimnasio y conducen su coche desde el garaje hasta el buzón y viceversa,...
Leer más →Como todos saben, hay dos partes activas en una repetición: la fase concéntrica (o de elevación) y la fase excéntrica (o descendente); ambas fases desencadenan el crecimiento muscular, pero a veces lo hacen a través...
Leer más →Si bien es posible que escuches a algunos culturistas gritar «Sin días libres», la verdad es que la mayoría de nosotros necesitamos descansar o hacer una descarga. Muchos de nosotros trabajamos muy duro en el...
Leer más →La flexibilidad puede ayudar en los deportes, el entrenamiento y en la vida cotidiana, sin embargo, el entrenamiento para aumentar la flexibilidad podría ser complicado y no es lo mismo que solo entrenar para la...
Leer más →Una nutrición adecuada es esencial para ayudar a todos a alcanzar sus objetivos; ya sea que el objetivo sea perder peso o ganar masa muscular, el combustible adecuado es la clave. Aunque el alcance de...
Leer más →Para desarrollar tus bíceps, como cualquier músculo, deberás trabajarlos a través de su rango contráctil completo; esto significa hacer una variedad de ejercicios que los sobrecargarán en todas las posiciones: acortados, alargados y de rango...
Leer más →Los atletas y culturistas están bajo una presión extrema para lograr bajos niveles de grasa corporal y altos niveles de musculatura; las demandas de su deporte llevan a muchos competidores a utilizar métodos extremos para...
Leer más →Sí, puedes hacer peso muerto casi todos los días, deberías fortalecerte y no lastimarte; bueno, te mostramos cómo hacerlo. Un peso muerto no es simplemente una expresión de fuerza absoluta, sino un movimiento basado en...
Leer más →Los culturistas se centran principalmente en maximizar la hipertrofia muscular; la literatura cita que además el choque que se da al modificar un entreno que se viene haciendo o modificar la rutina habitual es efectivo...
Leer más →Un trabajo extra para sacar adelante las áreas débiles se desperdicia si no se tiene un plan para la recuperación; el ciclo de construcción muscular implica la descomposición de las fibras musculares y luego hacer...
Leer más →Es el momento de triturar grasa corporal y esto lo puedes hacer con series de cardioaceleración, rest-pause (pausa-descanso) y descrecientes. Tres excelentes técnicas para perder grasa combinan fuerzas para intensificar tus entrenamientos y tus resultados; en...
Leer más →Cada año, miles o cientos de mujeres o chicas bikini se alinean juntas en un escenario donde serán juzgadas por su apariencia, vistiendo nada más que un bikini y un par de tacones altos, pero...
Leer más →Este es el ejercicio clave en el día de pectorales y en este mundo donde la controversia es algo que es parte de nuestro día a día, encontrarás personas que dicen que el press de...
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