El abismo entre las calorías consumidas y las quemadas debe ser importante para que puedas perder grasa corporal de manera agresiva. Una forma de ampliar la brecha es haciendo más cardio y no cualquier cardio convencional,...
Leer más →Incluso los mejores programas de entrenos pueden detenerse y se aburridos; y, si te pierdes mentalmente, definitivamente es hora de «sorprender» al sistema. ¿Cuál es tu forma favorita de hacerlo ? .. bueno, entrenar duro...
Leer más →El entreno con un objetivo específico en mente aumentará tu nivel de dedicación y esfuerzo, pero ese objetivo debe ser realista y, lo que es más importante, propicio para el éxito a corto y largo...
Leer más →La máquina de remar es un dispositivo brutal para probar el acondicionamiento físico; y, con una simple prueba puedes evaluar tu espalda, agarre, piernas, pulmones y mente. Para los remeros competitivos, la remar 2000 metros...
Leer más →Aún no sabemos porque todavía hay enemigos del CrossFit; al principio, varios años atrás, la actitud de algunos selectos CrossFitters podría haber sido la razón. Pero esa actitud no era nada fuera de lo común...
Leer más →El Zumba nació en Colombia en la década de 1990, por accidente; un instructor de fitness se olvidó de llevar su música a la clase de entrenamiento habitual y así que tomó algunos álbumes latinos...
Leer más →Has estado poniendo el tiempo, trabajando incansablemente para deshacerte de la grasa y esculpir tus músculos. Pero las cosas se están moviendo a un ritmo glacial y estás perdiendo motivación, dudando de tus esfuerzos y...
Leer más →El dolor «anormal» es una bandera roja para tus hombros y eso lo sabemos todos; no es raro tener molestias y dolores aquí y allá. Si tus músculos están adoloridos, tus articulaciones pueden molestarte y...
Leer más →Los curls concentrados “sissy” son ejercicios de aislamiento fácil, no son funcionales, y todo el mundo sabe que las dominadas son mejores; excepto que, según este estudio, eso no está del todo bien. Algo gracioso...
Leer más →Has escuchado a muchos entrenadores y entrenadores hablar sobre los estándares de fuerza; por ejemplo, dirán que todos deberían poder bajar 2.5 veces de su peso corporal o hacer una sentadilla con doble peso corporal....
Leer más →De seguro, no estarías atrapado en levantar una barra o ponerte en cuclillas en forma incorrecta, pero es probable que estés aflojando con el rodillo de espuma. Y además de inhibir tu recuperación, los errores...
Leer más →Es comprensible la renuencia a entrenar a un atleta muy avanzado o envejecido con cargas que revienten sus espaldas; sin duda hay un punto de rendimientos decrecientes. Sería imprudente tomar a un atleta profesional de...
Leer más →Algunos ejercicios son tontos y no funcionan muy bien, pero algunos ejercicios tontos son muy efectivos y este podría ser uno de ellos; cuando se trata de ejercicios con barra, la presión sobre la cabeza...
Leer más →Considera al huevo, uno crudo puede tener un exterior duro, pero todos sabemos lo que sucede cuando la capa exterior se ve comprometida. A menos que primero cocines el interior del huevo, para ponerse duro...
Leer más →Es uno de los mejores ejercicios para ganancias puras de glúteos y fuerza posterior; he aquí cómo hacerlo aún mejor. El empuje de cadera puede ser incómodo de configurarlo al cuerpo; la mayoría de los...
Leer más →¿Tu crecimiento de bíceps ha llegado a un punto muerto? ¿Siempre se han quedado atrás de tus otros grupos musculares?… entonces puede ser hora de que te especialices. Puedes trabajar los bíceps todos los días...
Leer más →Reglas rotas.. ¿Esto incluso necesita ser escrito; por desgracia, sí. Simplemente hay algo sobre el gimnasio que puede convertir a un individuo común en un tonto inconfundible. Probablemente hayas visto una lista de reglas en...
Leer más →Los ejercicios con pesas para mujeres que funcionan mejor para la mayoría de los atletas incluidos los hombres, son aquellos que mueven una carga relativamente grande a una distancia relativamente grande, con un margen razonable...
Leer más →Cuando se trata de temas complejos como el entreno, hay cosas que sabes, cosas que no sabes y cosas que sabes, pero que olvidaste de su importancia. Aquí, entonces, te presentamos seis recordatorios de este...
Leer más →Cuando se le pregunta a la gente ¿que es lo principal de tu cuerpo que te gustaría es cambiar?, más de la mitad de las veces responden el core o parte media donde se sitúan...
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