Entrenos de Verano, Estimula tu Mente con el CrossFit

Entrenos de Verano, Estimula tu Mente con el CrossFit

Publicado el 20 junio, 2015 | Workout

Que te parece si el sábado estimulas tu mente, te diviertes y fortaleces tu carácter, con grandes ejercicios que completa un circuito de fenomenal, que definitivamente turbinará tu metabolismo; que mejor forma de incrementar el estimulo mental con mucha energía asistiendo a una clase de CrossFit, o montando en casa un circuito completo con WOODS de 10 minutos que serán brutales y muy efectivos, para que vivas un fin de semana con un sentimiento interno de gran aptitud física y psicológica, evitando los excesos en la dieta y en la vida social.

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Como Entrenar

Haz 2 a 3circuitos, descansando unos 10 a 20 segundos entre cada ejercicio, calentando tu cuerpo haciendo abdominales, ejecutando el crunch en el suelo (2 a 3 series de 20 a 50 repeticiones).

  • Trabaja con los anillos y haz movimientos con el tronco, completando 3 series de 15 repeticiones
  • Haz la famosa Sentadilla (Pistol
    Squat) quedándote en cuclillas por 10 a 15 segundos
  • Ejecuta flexiones simples, 20 a 40 repeticiones, de acuerdo a tu aptitud
  • Lleva sangre al cerebro, poniendo el cuerpo por la pared, con la cabeza mirando abajo y procura hacer 3 a 5 flexiones
  • Coge un kettlebell, y mueve tu cuerpo siguiendo el ritmo de la música
  • Debes estirar el cuerpo al final del circuito

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