El rodillo de espuma es un accesorio poderosamente saludable

Publicado el 1 junio, 2013 | Research

Gracias a las sesiones de ejercicio, se puede flexibilizar los vasos sanguíneos

El gimnasio no es un gimnasio hasta que una persona se tropiece con las decenas de rodillos de espumas de colores esparcidos en el suelo; el objetivo es acostarse o sentarse para luego rodar sobre ellos de modo a masajear los músculos, pero según los científicos de la Universidad Nippon Sport Science, el auto-masaje con un rodillo de espuma ayuda a proteger los vasos sanguíneos y la salud cardíaca.

El nombre científico de un auto-masaje con rodillo de espuma es auto-liberación miofascial debido a qye la liberación auto-miofascial, al igual que los ejercicios de estiramiento, tiene por objeto hacer que los músculos sean más flexibles, haciendo que los vasos sanguíenos sean más flexibles, por lo tanto una sesión sobre un rodillo de espuma puede tener un efecto positivo sobre la circulación sanguínea.

Los investigadores japoneses hicieron un experimento con 10 voluntarios de 19 años de edad, midiéndose la velocidad de onda de pulso (rigidez de los vasos sanguíneos) y la concentración de nitrato y nitrito en la sangre; los nitratos y nitritos son precursores de monóxido de nitrógeno, que es una sustancia de señalización que hace que los vasos sanguíneos se suavicen y mantiene joven al cuerpo.

  • Se hizo una primera medición de los practicantes que se ejercitaron con un rodillo de espuma de 15 x 91 cm hasta un máximo de 15 minutos, masajeando los aductores, los cuádricepsm la espalda superior e isquiotibiales incluyendo el músculo trapecio.
  • Al final de la sesión, los investigadores repitieron sus mediciones, con un grupo de control que no trabajó sobre un rodillo de espuma.

Los resultados indicaron claramente que una sola sesión de rodillo de espuma hace que los vasos sanguíneos se vuelvan menos rígidos y la concentración ed los precursores de monóxido de nitrógeno en la sangre aumente; las conclusiones sugieren que estos ejercicios proveen muchos beneficios cardiovasculares favorables, por otra parte es importante observar que a largo plazo, se podría disminuir la rigidez arterial basal y así promueve una salud incomparable para cualquier persona.

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