Elevaciones laterales en aparato específico

Publicado el 3 agosto, 2009 | Workout

Esta rutina trabaja el deltoides centrando la parte esencial del esfuerzo en la porción media

Esta rutina trabaja el deltoides centrando la parte esencial del esfuerzo en la porción media. También trabaja el músculo supraespinoso situado en profundidad bajo el deltoides, y si la elevación de los brazos se prolonga más allá de la horizontal, la porción superior del trapecio.

 

 

Preparación:

  • Sentarse en la máquina.
  • Tomar los mangos con las manos.

Ejecución:

  • Inspirar y elevar los codos hasta la horizontal, levantando los mangos lateralmente. 
  • Bajar los codos, siguiendo la inercia de la máquina, espirar al final.
  • Repetir el movimiento.

Es un excelente movimiento para los principiantes ya que no necesita ningún esfuerzo de concentración para colocarse correctamente y permite ejecutar repeticiones en series largas.

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