El Verdadero Entrenamiento Hard Core
Entrenando intensamente la zona media del cuerpo desde el tronco, la espalda, la zona lumbar y los abdominales
Al entrenar la zona media del cuerpo se puede conseguir que los movimientos sean eficaces como seguros, previniendo las lesiones, obteniendo más fuerza de forma funcional, mientras se aumenta la tonificación de los músculos; desde todos los aspectos, el entrenamiento Hard Core o el entrenamiento intenso del núcleo central no solo implica a tener abdominales de acero, sino ir más allá, aprovechando las habilidades del cuerpo humano.
Cuando hablamos del core, estamos vinculando a movimientos que no se realizan de forma aislada, sino en forma compleja, ya que involucra a los músculos neutralizadores, estabilizadores, sinergistas y antagonistas, para proveer niveles óptimos de control neuromuscular, además de fuerza y estabilidad que ayudan notablemente al rendimiento de cualquier tipo de atletas, reduciendo las posibilidades de lesiones e incrementando realmente el rendimiento en todas sus formas.
El core incluye los músculos abdominales, la musculatura lumbar, la columna vertebral, la toráxica y la que rodea la cadera; los atletas sean profesionales o aficionados que desean hacer uso de esta técnica, la deberían realizar al inicio de la sesión de entrenamiento porque es el punto de mayor esfuerzo y con ello se logra una mayor coordinación neuromuscular en cada músculo, antes que sean involucrados en las rutinas específicas.
Las bases del core es gozar de sus beneficios, gracias al fortalecimiento de la zona media tanto en la vida diaria, en los entrenamientos o las competiciones, optimizando el desempeño con una mejor postura y un menor riesgo de lesiones; el enfoque mental no quedá atrás, puesto que cuando existe una mejor adaptación neuromuscular, el sistema nervioso central sabe que hay una fortaleza que permite equilibrar y hacer eficientes los movimientos, colaborando en forma superlativa con el entreno específico, independiente a los objetivos.
Consejos para el Hard Core
- Es interesante estar acompañado de un compañero y usar accesorios específicos para engañar a la gravedad.
- Se debe trabajar la estabilidad del core en varios planos, sobre todo el lateral porque la mayoría de los atletas son más débiles en este plano.
- Se debe entrenar a la velocidad en que se realiza un deporte en específico.
