El Poder del Razor Curl
Un ejercicio diferente para variar los entrenamientos de piernas en una forma completa
En todos los programas de musculación siempre hay que tener en cuenta una variedad de ejercicios eficientes para trabajar cada grupo muscular y las razones son muchas entre modificar la eficiencia de un ejercicio, o porque no hay un confort sobre el músculo objetivo trabajado, o las lesiones dificultan o impiden la realización de determinados ejercicios con seguridad, o alterar la rutina para evitar el aburrimiento y estancamiento, o en este caso, trabajar específicamente los isquitibiales (femorales) de forma eficiente comparable a las flexiones de piernas en máquina
Pero la curiosidad de aprender y concocer como funciona un determinado ejercicio puede ser positiva, y el Razor Curl puede convertirse en una opción más funcional para los isquiotibiales porque el cuerpo queda totalmente extendido y requiere que tanto las rodillas como la cadera se flexionen 90° de forma simultánea con una contracción completa de los isquiotibiales para aumentar más la flexión de las rodillas.
El ejercicio flexiones de piernas es, según algunos análisis EMG, uno de los ejercicios más eficientes para reclutar los músculos isquiotibiales, y en un estudio reciente que comparó el ejercicio Razor Curl con el ejercicio de flexiones de piernas, no encontraron diferencias significativas en términos de activación muscular de los músculos isquitobiales entre ambos.
Sin embargo, en lo que concierne a los niveles de contracción isométrica máxima, el razor curl fue superior al ejercicio de flexiones de piernas, porque originó una mayor activación general de los isquiotibiales; entonces los investigadores afirmaron que si se pretende entrenar la funcionalidad completa de estos músculso, se debe usar el Razor Curl porque aumenta la contractibilidad de los mismos siempre que se realice de forma lenta y controlada.
