MASmusculo recomienda comer frutas durante la definición
Pueden aportar muchos nutrientes de calidad que permiten entrenar más duro y tener un cuerpo 10
Todas las frutas contienen nutrientes como los minerales y las vitaminas, son hidratantes y su fibra ayuda al organismo a estar sano; el carbohidrato que supera a las proteína y grasa en este caso principalmente es la fructosa que es un tipo de azúcar que no ayuda completamente a la pérdida de peso, pero debería estar presente dentro de la dieta sin una exageración siendo un diferencial importante entre la fase de volumen y la fase de definición.
Según Raúl Carrasco, el profesional IBFF del Team MASmusculo dependiendo del tipo de fruta, pero considerando la mayoría de ellas no haca al páncreas segregar insulina que sería el primer objetivo de un atleta; que los niveles de insulina estén bajos y los niveles de glutatón altos para llevar mayores niveles de ácidos grasos a la sangre para que sean oxidados en la mitocondria.
Debemos darnos cuenta que en dieta de volumen o alta en calorías para ganar masmusculo, el tipo de azúcar que contiene las frutas no ayuda a aumentar la síntesis muscular, sino que se quedaría en el tejido hepático; recordemos que cuando el tejido o el glucógeno hepático es máximo dependiendo de la persona ( entre 60 y 100 gramos ), el cuerpo capta como si los niveles de energía son máximos y el excedente se convertirá en grasa.
La conclusión de Raúl es que en dieta definición de las consuma regularmente sin exagerar, pero no comerlas o bien que sean bastante reducidas en cantidad en dietas de volumen; en general podemos disfrutar de las frutas como el aguacate, la piña, los arándanos, alguna que otra manzana o pera, el albaricoque, el pomelo o la toronja, las frambuesas, el açaí, fresas o el kiwi, cuyos beneficios los encontramos en la biblioteca de MASmusculo.
