La importancia de la aptitud fisica para realizar ejercicios

Publicado el 1 noviembre, 2009 | Health

Se debe trazar el perfil básico a fin de preparar el programa adecuado respetando los límites y deficiencias

Es ampliamente reconocido que practicar actividades físicas puede traer grandes beneficios a la salud, sin embargo para sacar el máximo resultado del entrenamiento es necesario que sea realizada una evaluación física previa que permitirá la prescripción del ejercicio con mayor seguridad; la evaluación física inicial tiene el objetivo de identificar el nivel de aptitud física de la persona permitiendo que el entrenamiento esté diseñado de acuerdo a su individualidad biológica

Las evaluaciones periódicas permitirán verificar las posibles alteraciones de la aptitud física, recurrentes de los programas de entrenamiento y está descontado que debe realizarse en centros médicos donde se puede identificar varios factores gracias a los equipos que se usan para realizar los test’s, así como la facilidad para los análisis laboratoriales que deben realizarse.

Parámetros para la evaluación física

  • Peso.
  • Altura.
  • Cuestionario sobre hábitos cotidianos.
  • Test de flexibilidad: tronco, hombro, miembros inferiores.
  • Medidas antropométricas: medidas de las circunferencias.
  • Medida de la presión arterial y latidos cardiacos en reposo.
  • Medición de VO2máx: capacidad de captar, transportar y metabolizar el oxígeno.
  • Índice de masa corporal: relación del peso con la altura que verifica si el evaluado excede la media.
  • Medida del porcentual de grasa: peso delgado – peso ideal.
  • Test de resistencia abdominal y de los brazos.

Consejos para realizacón de los ensayos

  • Antes de la realización de la aplicación de los tests, se debe realizar un examen médico.
  • La evaluación debe ser realizada por un profesional competente.
  • No exceder las limitaciones físicas de cada uno.
  • El test debe ser realizado en sitios preparados con el equipamiento adecuado.
  • El calentamiento, además de proporcionar un mejor rendimiento en los ensayos, es una medida de seguridad para evitar lesiones.

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