El batido de otoño perfecto para las mañanas más frías
Hay una multitud de factores que pueden hacer que sea difícil para las personas levantarse y ponerse en marcha para las actividades por la mañana. Dormir tarde en la noche anterior, mantener un sueño pobre por la madrugada, con menos luz del día, y bueno, odiando el trabajo en algunos casos, las cosas se complican porque el estrés es el que mata el entreno. No es de extrañar que las personas tomen un café por la mañana, especialmente en las estaciones más frías, para comenzar el día; para algunos, es ese rayo de luz que reciben cada día, sobre todo ahora que se inicia el otoño.
Para los entusiastas de la actividad física, ya sea a primera hora de la mañana o después del trabajo, por lo general, la energía no está a niveles pretendidos y, sin duda, se podría usar un poco de energía adicional para evitar el gimnasio.
Cortesía de nuestro equipo nutricional, este batido de otoño está repleto de nutrientes que promueven la energía natural y con súper-alimentos que literalmente pueden motivarte a levantarte de la cama por la mañana y ayudarte a alimentarte durante la mayor parte de la mañana o durante todo el entrenamiento. .
Si quieres experimentar tu nuevo batido de otoño (para purificar tu sangre y darte potencia a partir de sus ingredientes naturales), empieza a probarlo y observarás como cambian las cosas durante esta semana que te sentirás con mucho letargo.
Como preparar un buen batido de otoño
Ingredientes:
- 1 taza de café en grano entero
- 3 cucharadas de leche de coco 100% orgánica en polvo
- 2 cucharadas de semillas de cacao 100% orgánicas
- 1 cucharadita de polvo de setas orgánico
- 1 pequeña pizca de pimienta de cayena
- 1 plátano para endulzar
- 1 taza de hielo
Directivas de preparación:
- Prepara una taza de café la noche anterior y refrigérala en la nevera para tener a mano para algunos batidos.
- Combina el café frío con el resto de los ingredientes en una licuadora.
- Mezcla, prueba y ajusta los ingredientes como desees.
- Espolvorea las semillas de cacao y agrega el plátano para rematar.
Beneficios de los ingredientes de este batido de otoño
Además de los beneficios de la cafeína, que ya sabemos que te dará todo ese impulso que necesita para levantarte de la cama o estimular tu metabolismo, este batido de otoño tiene otras sorpresas;
- La leche de coco con sus carbohidratos, te proveerán esa energía extra; es alta en calorías de calidad, además del equilibrio electrolítico necesario para rehidratarte y aguantar los ejercicios intensos o el trabajo durante todo el día.
- El cacao con sus flavonoides, además de estimular la libido o el corazón, también protegerá tu flora intestinal, para que no tengas problemas digestivos durante el día. Sus compuestos prebióticos alteran la microbiota para una mejor salud intestinal.
- Las setas con el café reduce el estrés oxidativo, protegerá tu hígado, es antidiabético y digestivo; lo más interesante es que dentro de este batido de otoño, podrá incrementar el enfoque mental propio del café, lo que lo hace un ingrediente perfecto para tus mañanas.
- La cayena, aunque tiene su sabor “picantito” es ideal para bajar de peso, pero también ayuda con el estrés oxidativo y promueve ese calorcito propio que el cuerpo necesita para salir despedido en los meses más fríos.
- Del plátano que se puede decir; con todo ese potasio y otros compuestos, es quizás la fruta con más posibilidades a nivel deportivo con su aporte de carbohidratos y vitamina B6 evita los calambres, y promueve una buena activación muscular siempre.
Ahora, no más excusas para llegar tarde o con sueño para el trabajo, o perder ese entrenamiento importante…. tal vez incluso obtendrás un aumento por estar tan alegre gracias a este batido de otoño !!!
