Remo al cuello, manos separadas

Trabaja principalmente el conjunto de los deltoides, lostrapecios, los bíceps y los músculos del antebrazo, los glúteos, los sacrolumbares y los abdominales

Publicado: 03/08/2009

Esta rutina trabaja principalmente el conjunto de los deltoides, lostrapecios, los bíceps y los músculos del antebrazo, los glúteos, lossacrolumbares y los abdominales. Es un movimiento de base muy completo que permite obtener un físico “hercúleo”.

 

 

Preparación:

• De pie, piernas ligeramente separadas, espalda bien recta.
• Tomar la barra en pronación apoyada sobre los muslos.
• Manos separadas un poco más que la anchura de los hombros.

Ejecución:

• Inspirar y tirar de la barra hasta el mentón elevando los codos lo más alto posible. 
• Controlar el descenso de la barra evitando las sacudidas, espirar al final.
• Repetir el movimiento.

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