Remo al cuello con manos juntas

Esta rutina trabaja los trapecios, los deltoides, los angulares del omoplato, los biceps, los músculos de los antebrazos, los abdominales, los glúteos y los sacrolumbares.

Publicado: 03/08/2009

Esta rutina trabaja los trapecios, principalmente su porción superior, así como los deltoides, los angulares del omoplato, los biceps, los músculos de los antebrazos, los abdominales, los glúteos y los sacrolumbares. Cuanto mayor es la separación de las manos, mayor será el trabajo de los deltoides y menor la de los trapecios.

 

Preparación:

• De pie, piernas ligeramente separadas, espalda bien recta, barra tomada en pronación con las manos separadas en unos 10 cms o un poco más;

Ejecución:

• Inspirar y tirar de la barra a lo largo del cuerpo hasta el mentón, subiendo los codos lo más alto posible; Espirar y controlar la bajada de la barra evitando sacudidas.
• Repetir el movimiento.

Tags: Espalda

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