Encogimiento de hombros con barra

Publicado el 3 agosto, 2009 | Workout

Esta rutina desarrolla la porción superior del trapecio y principalmente su haz occipito-clavicular así como el angular del omoplato.

Esta rutina desarrolla la porción superior del trapecio y principalmente su haz occipito-clavicular así como el angular del omoplato.

 

 

 

 

Preparación:

  • De pie, piernas ligeramente separadas, de cara a la barra situada en la superficie o sobre un soporte.
  • Tomar la barra con las manos en pronación o en agarre invertido si la carga es importante, con una separación un poco superior a la anchura de los hombros; brazos relajados,  espalda bien recta, abdominales contraídos.

Ejecución:

  • Efectuar encogimientos de hombros.
  • Volver a la posición inicial.
  • Repetir el movimiento.

 

Encogimiento de hombros con barra

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