El ejercicio físico es psicológicamente saludable porque nos reduce la fatiga y nos protege contra el estrés laboral y el agotamiento. Según un grupo de psicólogos alemanes, todos estos efectos son más fuertes cuanto más...
Leer más →El éxito deja pistas y los entrenadores que son verdaderamente apasionados por ganar músculos y fuerza están generalmente dispuestos a compartir sus conocimientos con personas de ideas afines; uno de estos entrenadores de musculación y...
Leer más →Comprender esto te ayudará a entender no sólo el acondicionamiento metabólico, sino también por qué ciertos alimentos son mejores para impulsar tu metabolismo en comparación con otros. Los científicos describen que metabolizar es algo que...
Leer más →Muy bien, al tener la comprensión básica de lo que es el metabolismo, cómo tu cuerpo deriva la energía de los alimentos y el oxígeno, y los factores en juego al determinar tu tasa metabólica,...
Leer más →En cierta medida, la pérdida muscular durante los episodios de dieta es inevitable, ya que estás restringiendo la cantidad de calorías que consumes a menos de lo que gastas; aunque esto puede ser el caso,...
Leer más →Si siempre haces 3 series de 10 para bíceps, estás perdiendo un poco de crecimiento de brazo, por tanto puedes analizar otras alternativas; en el entreno de fuerza, independientemente de la parte del cuerpo, siempre...
Leer más →Dejemos la selección del ejercicio, el diseño del programa, las series y las repeticiones de lado por un momento; si bien estos elementos son importantes, pero si no se aplican los siguientes cinco ingredientes para...
Leer más →Cuando comienzas cualquier nuevo esfuerzo hay comprensiblemente siempre una curva de aprendizaje empinada; una transición donde inicias un aprendizaje de nuevas habilidades y familiarizarte con un nuevo entorno, requiere primero de estudios médicos, físicos e...
Leer más →Si tuvieras que elegir un área de entreno para concentrarse en él, ¿cuál sería?; ¿construir brazos más fuertes? ¿piernas más potentes? o, ¿qué tal un núcleo sólido como una roca?. Muchos atletas que son aficionados...
Leer más →Para hablar de la importancia de tu núcleo sobre el entreno, empezaremos a ver lo principal; en este caso reducir los problemas de espalda o evitar las lesiones, que es vital para cualquier atleta fitness....
Leer más →¿Ya estás en forma?, pero bueno, siempre hay alguna manera de mejorar ese físico espectacular que necesita algunos ajustes para que se vea genial en todas sus formas. Para la mayoría de los atletas que...
Leer más →Es un ejercicio clásico, pero la mayoría de la gente lo hace mal; los tríceps merecen más de tu atención que el bíceps si el tamaño del brazo es tu objetivo. El press de banco...
Leer más →La mayoría de los entusiastas del gimnasio, desde el aficionado hasta el profesional tienen algo en común: en algún momento querrán mejorar su aspecto perdiendo algo de grasa corporal. Obviamente, algunos valoran este objetivo más...
Leer más →Otra interesante técnica para ir aniquilando la grasa corporal es el entreno pesado para proteger la masa muscular; esta es la filosofía es defendida por muchos entrenadores de alto nivel. Incluso hemos añadido artículos detallando...
Leer más →Un tercer jugador entra en juego para ir aniquilando la grasa … pero eso no es todo. Existe una poción que puede maximizar la pérdida de grasa aún más; los atletas que participan en varios...
Leer más →Esto es lo que necesitas saber …una vez que hayas superado la etapa de novato, las ganancias son más lentas; la suposición natural es que estás haciendo algo mal. Lo que tienes que saber sin...
Leer más →El mindfulness (enfoque total) se ha convertido en una palabra de moda, pero ¿qué significa realmente? ¿Y por qué debería preocuparte ?; bueno todos estamos enfocados en el gimnasio cuando entrenamos pero, para lograr ese...
Leer más →Caminar tiene muchos beneficios inesperados para la salud, como mejorar la función cognitiva del cerebro, mantener la densidad ósea, aliviar los síntomas de la depresión y mejorar la condición física, pero para muchas personas la...
Leer más →Todo lo que necesitas saber sobre el peso muerto se puede expresar en una sola frase, “Simplifica tu peso muerto”, pues bien, ahora le echaremos un vistazo a lo que queremos decir. El peso muerto...
Leer más →Hay muchos tipos diferentes de yoga; un tipo se llama “Anusara Yoga”, que proviene del yoga Iyengar, pero dejemos de hablar del nombre de fantasía y lo llamamos «Yoga de Alineación«; esta práctica se basa...
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