Aprende a definir tus objetivos deportivos
La definición de un objetivo de acuerdo con las instrucciones adecuadas ayuda a prever una buena temporada de entrenamientos.
Para preparar una temporada y un plan de entrenamiento digno de ese nombre, se debe pensar desde el inicio en el objetivo que se pretende alcanzar; es la primera etapa obligatoria. La falta de un objetivo definido puede llevar a una preparación incoherente, desorganizada, mal adaptada y, finalmente, incompleta, no permitiendo llegar al resultado y al desempeño esperados. Por el contrario, una estrategia con uno objetivo o una meta bien elaborada generan una preparación adaptada y evolutiva con progresos reales. Para llegar a cumplir las metas, la formulación de un objectivo debe seguir varias etapas y algunas reglas. Antes de iniciar el entrenamiento dentro de un periodo ya sea anual, semestral o trimestral, tener en cuenta sobre lo siguiente,
Que pretendo
- Lo que me va a proporcionar el objetivo dentro de mi performance ?
- Existen obstáculos para la realización del mi objectivo ? Relativos solamente a mi ? A quien me rodea? O imperativos de mi trabajo ?
- Como sabré si mi objectivo fue alcanzado ?
- Existen inconvenientes en alcanzar el mi objectivo ?
- Cuáles son mis necesidades para alcanzar este objectivo ?
Las reglas a respetar deben ser las siguientes; el objectivo debe:
- Ser formulado de forma afirmativa.
- Depender sólo de la persona envuelta.
- Ser contextualizado (donde, cuando, como).
- Ser alcanzable.
- Ser positivo para la persona.
- Ser formulado en término medio.
Las reglas a respetar son las siguientes:
- Los objetivos difíciles que contengan un reto proporcionan un desempeño superior al de los objectivos demasiado fáciles.
- Los objetivos difíciles y precisos son más eficaces que los objectivos simples o generales.
- Los objetivos controlables y flexibles son más eficaces que los objectivos incontrolables y poco flexibles.
- Los objetivos a largo plazo son más eficaces si fueren asociados los objectivos a corto plazo.
- La definición de objetivos resulta sólo si fueren suministradas indicaciones relativas al desempeño obtenido, a fin de apreciar la diferencia real entre el objetivo y el desempeño actual (adaptar un modo de medición).
- Los objetivos deben ser aceptados y el atleta debe comprometerse plenamente a alcanzarlos.
- El alcance del objetivo es facilitado por un plano de acción o por estrategias para alcanzar el objectivo.
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