Las máquinas de aeróbicos y fitness
Como usar estos equipos que pueden ayudarnos a todos a quemar grasa y tonificar los músculos
Las máquinas que vemos todos los días en los gimnasios son excelentes socias para ayudar a cumplir los obejtivos personales, y hay varias opciones entre las que hay que elegir cuando se diseña una rutina para disfrutar de una de las mejores formas de mantener el cuerpo en forma, sobre todo porque la motivación, es la fuerza impulsora que los amigos de MASmusculo nos comentan para lograr lo que se quiere y progresar constantemente.
La máquina de remo es una excelente opción, porque trabaja con grandes grupos musculares y provoca un gasto significativo de energía en un tiempo relativamente corto, pero para usarla, es necesario seguir ciertas pautas y lograr un trabajo eficaz sin riesgo de lesiones, como el hecho de que el talón esté comodamente apoyado en la base del pedal, además de ajustar correctamente las correas empezando con menor intensidad hasta aumentar gradualmente, poniendo la espalda recta, las caderas flexionadas y extender los brazos en cada movimiento.
En el caso de la máquina escaladora goza de poca popularidad en el gimnasio, aunque es la ideal para el trabajo aeróbico perfecto, ya que simula a la perfección el movimiento clásico de subir una escalera; en sí, tonifica las piernas, los glúteos, las pantorrillas, los tendones y los cuádriceps, así como ayuda y mucho al sistema circulatorio y el funcionamiento del corazón, quemando más calorías de lo que se piensa.
Entre los más populares se encuentra la cinta de correr, que se encuentra en todos los gimnasios e incluso en el hogar, ya que gasta calorías eficientemente, pero con la desventaja de que para muchos, se convierte en un ejercicio monótono y requiere de ser incluido como parte y no como centro de un programa de entrenamiento.
La bicicleta es también una excelente opción para la quema de calorías y puede ser utilizada por todo el mundo y su movimiento es de bajo impacto aeróbico, con el único inconveniente de adoptar la postura correcta para evitar cualquier lesión de la espalda o las rodillas.
Una máquina muy popular también es la elíptica sobre todo porque los movimientos de la bicicleta son de bajo impacto, de alto contenido calórico y el gasto incluye el ejercicio de los brazos, pero requiere un poco de práctica para evitar lesiones y lograr reproducir los movimientos correctamente.
