Press sentado con mancuernas
Publicado el 2 agosto, 2009 |
Workout
Trabaja el deltoides, principalmente su porción media, así cómo el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial.
Esta rutina trabaja el deltoides, principalmente su porción media, así cómo el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial. Este movimiento también puede realizarse de pie o alternando los dos brazos. Además la utilización de un respaldo permite evitar una curvatura excesiva de la espalda.
Preparación:
- Sentarse en un banco con la espalda bien recta
- Tomar las mancuernas a la altura de los hombros cogidas en pronación
Ejecución:
- Inspirar y desarrollar la rutina hasta estirando los brazos verticalmente en forma simultánea.
- Bajar las mancuernas a la posición inicial y espirar al final.
- Repetir el movimiento.
