Press francés en banco plano con mancuernas

Publicado el 2 agosto, 2009 | Workout

Trabaja sobre diversas partes del tríceps

Esta rutina permite trabajar los tríceps, trabajando de igual manera las tres porciones del músculo.

El press francés con mancuerna trabaja las distintas partes en comparación con el press francés con barra, debido al agarre neutro. Dependiendo de las rutinas que se realice.

 

Preparación:

  • Estirarse sobre un banco horizontal
  • Tomar una mancuerna en cada mano con agarre neutro, los codos flexionados manteniendo el antebrazo en forma horizontal con la superficie.

Ejecución:

  • Inspirar y efectuar la extensión de los codos hasta posicionar las mancuernas en forma vertical respecto a la superficie.
  • Espirar y bajar suavemente las mancuernas hasta la posición inicial, sintiendo el esfuerzo de los tríceps.
  • Repetir el movimiento.

Press francés en el banco plano con mancuernas

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