Extensión alternada de los codos con mancuerma, tronco adelante

Publicado el 2 agosto, 2009 | Workout

Excelente rutina para congestionar el conjunto del tríceps

Esta rutina trabaja el conjunto de tres músculos del tríceps (largo y vastos). Para un mejor resultado, este movimiento puede ejecutarse en serie larga hasta alcanzar la sensación de quemazón.
 

 

 

 


Preparación:

  • De pie, poner las piernas ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia adelante, la espalda recta, manos sobre un banco.
  • Poner el brazo en horizontal, paralelo al cuerpo, codo flexionado.

Ejecución:

  • Inspirar y efectuar una extensión del codo hacia arriba.
  • Bajar la mancuerna a la posición inicial, espirar al final del movimiento.
  • Repetir la rutina.

 

Extensión Alternada de Codos con Mancuernas 

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