Extensión alternada de los codos con mancuerma, tronco adelante
Publicado el 2 agosto, 2009 |
Workout
Excelente rutina para congestionar el conjunto del tríceps
Esta rutina trabaja el conjunto de tres músculos del tríceps (largo y vastos). Para un mejor resultado, este movimiento puede ejecutarse en serie larga hasta alcanzar la sensación de quemazón.
Preparación:
- De pie, poner las piernas ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia adelante, la espalda recta, manos sobre un banco.
- Poner el brazo en horizontal, paralelo al cuerpo, codo flexionado.
Ejecución:
- Inspirar y efectuar una extensión del codo hacia arriba.
- Bajar la mancuerna a la posición inicial, espirar al final del movimiento.
- Repetir la rutina.
