Perdiendo peso con colina
Perder peso puede parecer una batalla sin fin; mucha gente lucha para alcanzar su peso objetivo, ya que la pérdida de peso es un proceso complicado. Si bien esa gente está buscando la próxima dieta de moda con el fin de perder peso, hay muchas opciones que no producen efectos secundarios negativos, o incluso dolorosos.
Aunque la colina es esencial para su salud (cuerpo y mente), muchas personas no son conscientes de ello; dentro de la comunidad de nootrópicos, muchos están familiarizados con los suplementos de colina, ya que proporcionan muchos beneficios en cuanto a la salud del cerebro pero ¿ qué pasa con la pérdida de peso ?
No fue hasta la década de 1970 que los investigadores descubrieron la conexión entre la colina y la acetilcolina; dado que la colina es un precursor de la acetilcolina, ayuda a mejorar la memoria, el aprendizaje y el enfoque. Debido a su efecto en el cerebro, se ha demostrado que la colina ayuda con los síntomas relacionados con el Alzheimer, la demencia y otras condiciones de memoria relacionadas con la edad.
No obstante, muchos atletas también toman colina para tener una ventaja sobre sus competidores; tomar colina, ayuda a retrasar la fatiga por lo cual es utilizada por los atletas fitness y culturistas.
La colina para la pérdida de peso
La colina funciona promoviendo la lipólisis, lo que significa que puedes quemar más grasa de lo que lo harías con una tasa metabólica normal; la colina ayuda a transportar grasas dietéticas a varias células, permitiendo que se quemen como fuente de energía y esto es beneficioso para la prevención del aumento de peso futuro.
- El cuerpo normalmente quema glucosa primero sobre otras fuentes de energía, sin embargo, la colina con su efecto lipotrópico, utiliza la grasa para proveer energía, en comparación con la glucosa.
- Ayuda a descomponer la grasa que está «atrapada»; mantener niveles buenos de este nutriente asegura que los ácidos grasos están disponibles conviertan la grasa en energía.
Además, dado que la colina es importante para la función hepática, los niveles bajos de colina pueden conducir a enfermedad hepática grasa. Un hígado sano es, por supuesto, crucial para mantener una buena salud, incluyendo un peso saludable; estudios recientes han encontrado que el consumo de fuentes adicionales de colina promueve la pérdida de peso mediante la reducción del porcentaje de grasa corporal total.
Aunque puede que consumas colina en tu dieta, tu cuerpo es capaz de producirla (sólo en pequeñas cantidades); recuerda que la gran variedad de alimentos altos en colina incluyen los camarones, hígado de res, coliflor, pavo, bacalao y col verde.
Las personas que toman activamente colina para bajar de peso, normalmente lo toman en un stack con otros suplementos o ingredientes; por ejemplo, la colina se toma a menudo con carnitina o cafeína, aprovechando un stack poderoso para pérdida de peso, aumentando la tasa de metabolización de los lípidos.
- El componente carnitina, asegura que los músculos obtengan suficiente energía e inhiban el almacenamiento de los carbohidratos como grasa.
- La cafeína ayuda a aumentar su metabolismo, quemando con eficacia más grasa.
El suplemento Alpha-GPC (L-Alfa-Glicerofosfocolina) que es un precursor del neurotransmisor acetilcolina tiene una alta biodisponibilidad y se ha demostrado que aumenta las hormonas de crecimiento humano (especialmente cuando se toma durante el entreno). Esta hormona es clave con respecto a la masa muscular magra, y la capacidad de quemar calorías adicionales; en este sentido, tomar solo citrato de colina o bitartrato de colina no será muy efectivo para este propósito.
Fuente
- Nootropics Info: Losing Weight with the Help of Choline
