Una mirada a las vitaminas del Complejo B
Un resumen interesante sobre los diversos compuestos y funcionalidades
La vitamina B en realidad es un complejo de ocho vitaminas que son hidrosolubles y poseen importante acción en el metabolismo celular; las consecuencias de la falta de vitaminas del complejo B son generalmente neurológicas, dermatológicas y gastrointestinales quedando más que certificado que son las mayores responsables por el mantenimiento de la salud emocional y mental del ser humano.
Las vitaminas del complejo B también pueden ser útiles en los casos de depresión y ansiedad, ayudan a mantener la salud de los nervios, piel, ojos, cabellos, hígado y boca, así como la tonicidad muscular del aparato gastrointestinal.
Gracias a su actividad facilita el proceso de digestión y absorción de los carbohidratos, de las proteínas y de la grasa; en el estómago las vitaminas del complejo B estimulará la liberación y controlará la acción del jugo gástrico ayudando en la absorción y digestión de los nutrientes; de esta forma se aumentará la eficacia de una dieta cuando la persona es deportista o practicante de actividades físicas.
La Vitamina B1 (Tiamina)
- La tiamina es importante para producción de ácido clorhídrico y para la formación de la sangre.
- Tiene una importante función en el metabolismo de los carbohidratos; no hay problema si es ingerida en exceso pues no se acumula en el organismo (es eliminada por las heces).
- La absorción de esta vitamina es interferida con el consumo elevado de alcohol perjudicando el transporte de la substancia
- Los síntomas principales de las falta de la tiamina son la fatiga, depresión, anorexia e inestabilidad emocional; pueden aparecer también síntomas gastrointestinales e insuficiencia cardiaca.
La Vitamina B2 (Riboflavina)
- La riboflavina es fundamental en el proceso metabólico de proteínas, carbohidratos y grasas.
- Está también envuelta en los procesos de mantenimiento de la integridad cutánea
- Es necesaria para la producción de anticuerpos, respiración celular y para el crecimiento de forma general.
- Alivia la fatiga ocular (vista cansada) y es importante en la prevención y tratamiento de las cataratas.
La Vitamina B3 (Niacina)
- La niacina es necesaria para la circulación adecuada y piel saludable.
- Ayuda en el funcionamiento del sistema nervioso, en el metabolismo de carbohidratos, lipídos y proteínas y en la producción de ácido clorhídrico para el sistema digestivo.
- Reduce el colesterol y mejora la circulación sanguínea.
La Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
- Conocida como la vitamina “antiestrés”, el ácido pantoténico regula la producción de las hormonas suprarrenales y en la formación de anticuerpos.
- Esta vitamina es necesaria para producir esteroides vitales y cortisona en la glándula suprarrenal y es un elemento esencial de la coenzima A.
La Vitamina B6 (Piridoxina)
- La piridoxina participa de más funciones orgánicas que cualquier otro nutriente aislado; muchas reacciones del metabolismo son dependientes de la piridoxina.
- Es importante tanto para la salud física cuánto mental; es una coenzima e interfiere en el metabolismo de las proteínas, grasas y triptofano.
- Regula la producción de hormonas y es estimulante de las funciones defensivas de las células.
- Participa en el crecimiento de los jóvenes.
La Vitamina B7 (Biotina)
- La biotina ayuda en el crecimiento celular, producción de ácidos grasos, metabolismo de carbohidratos, lípidos y proteínas y en la utilización de las vitaminas del complejo B.
- En cantidades suficientes apoyan a la salud de los cabellos y piel; la biotina puede evitar la caída de cabellos en algunos hombres.
La Vitamina B9 (Ácido Fólico)
- Considerado un alimento para el cerebro, el ácido fólico es necesario a la producción de energía y formación de las hemácias.
La Vitamina B12 (Cobalamina)
- La cobalamina es necesaria en la prevención de la anemia.
- Auxilia en la formación y longevidad de las células.
- También es necesaria para una buena digestión, absorción de los alimentos, síntesis de proteínas y metabolismo de carbohidratos y lípidos.
- Previene daños en los nervios.
- Mantiene la fertilidad promoviendo el crecimiento y desarrollo normal del ser humano.
- Es esencial para el funcionamiento de la célula principalmente en el tracto gastrointestinal, médula ósea y tejido nervioso.
- Es necesaria para la formación de ADN y afecta la formación de mielina.
