La Carretilla para Ganar Fuerza

Publicado el 29 julio, 2013 | Research

Una excelente posibilidad de ampliar la variedad dentro del entrenamiento

Muchos amigos de MASmusculo que tienen físicos impresionantes nos envían algunas opciones alternativas para entrenar y sentirse como un gladiador dentro de un mundo tan competitivo, ya sea sobre los escenarios, como en la playa; existe una modalidad de preparación física general que es básica, rudimentaria, pero muy efectiva y lo tenemos al alcance de la mano, es el uso de la carretilla como una variante interesante para mejorar la fuerza, estimular la mente y romper las mesetas dentro de un determinado programa de entrenamiento.

Solo basta encontrar una carretilla y cargarla con algo de peso, cogerla y empezar a caminar con ella; es importante tener un buen agarre en el mango y experimentar un sentimiento electrizante después de recorrer por unos 5 a 10 minutos; lo primero que se sentirá es que los pulmones se expanden y se contraen rápidamente tratando de conseguir más oxígeno en el torrente sanguíeno para alimentar esas estructuras musculares que están más necesitadas, especialmente los antebrazos y brazos, los glúteos y piernas y esos isquiotibiales que realmente notarán la carga y la intensidad de un ejercicio inigualable.

Cuando se utiliza la carretilla con el peso por un periodo de tiempo, se sentirá muchas cosas en todo el cuerpo, siempre y cuando se levante la carretilla por esos 5 a 10 minutos sin descansar; en realidad además de trabajar todos los músculos superiores e inferiores, también se mejorará la postura con una estabilización única de las funciones de la columna vertebral, mejorando el rendimiento dentro del propio entreno de musculación o en otras actividades deportivas.

Otro punto interesante es observar como la carretilla estimula los diversos sistemas energéticos necesarios para seguir un entrenamiento intenso, estirando la percepción del esfuerzo máximo, incrementando los niveles de los patrones de reclutamiento motor, haciéndolos fuertes y funcionales; en conclusión, el entrenamiento con la carretilla mejorará el rendimiento deportivo añadiendo otra dimensión a la periodización dentro del plan de entrenamiento.