Cortando las calorías dentro de la rutina diaria

Publicado el 5 junio, 2012 | Health

Usando estrategias fáciles para promover el adelgazamiento

Sacarse de encima calorías por día parece poco pero esa pequeña reducción puede llevar a una pérdida de 200-500 gramos en un mes lo que en un año puede hacer la diferencia para una persona que consume 2.000 calorías diarias; sin que la persona perciba y si no tiene el tiempo para seguir un entrenamiento en forma frecuente ni tampoco desea seguir dietas rígidas, también se puede estar en forma manteniendo la salud con hábitos saludables en la casa.

Moverse en la casa

  • Lavar las vajillas acumuladas, 20 minutos
  • Organizar ls ropas en la máquina de lavar, 25 minutos
  • Guardar las ropas, 25 minutos
  • Barrer o Aspirar que hasta puede ser divertido, 15 minutos
  • Limpiar la casa o el jardin, 20 minutos
  • Cocinar, 20 minutos
  • Jugar con los niños, 20 minutos
  • Caminar por la casa o en el patio, 15 minutos
  • Bailar al ritmo de la música favorita, 10 minutos
  • Usar mancuernas y alguna barra single para hacer pesas en la casa 

Consejos para las parejas

  • Mimarse al ver la televisión de modo a reducir los niveles de estrés
  • Jugar con las mascotas juntos
  • Aumentar la quema calórica mediante las relaciones íntimas
  • Hacer masaje a la pareja dentro de un buen ambiente

Diariamente incluir en la rutina diaria

  • Usar las escaleras
  • Ir al supermercando empujando el carrito
  • Ir a la disco una o dos veces por semana sin extralimitarse 
  • Realizar cursos de bailes una vez por semana
  • Caminar en sitios hermosos

Desarrollar actividades deportivas

  • Ir a la piscina para clases de hidrogimnasia o nadar
  • Subir a la bicicleta y pedalear
  • Practicar fútbol, balonmano, baloncesto, u otras disciplinas
  • De vez en cuando pegarle a la raqueta o paleta en una cancha, la playa o los parques

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