Como preparar una cena saludable

Publicado el 8 noviembre, 2014 | Health

Nuestro amigo y Atleta PRO Xisco Serra os enseña

En un vídeo preparado en forma exclusiva por Xisco nos muestra paso a paso como realizar una cena saludable y completa; en esta ocasión con merluza y usando el aceite Maeva que es especialmente adecuado por su baja dosis en calorías y en spray, pues a diferencia de otros aceites, no contiene gases ni alcohol mezclado con el aceite, aportando todo lo que sabemos de la oliva, sobre todo en la circulación de la sangre, y su efecto protector sobre el corazón.

Pero para entrenar duro y conseguir los objetivos también requerimos de otros nutrientes, por ejemplo el ajo ayuda por su alicina que incrementa la testosterona, y por su efecto adelgazante cuando uno se ejercita en forma frecuente, además de fortalecer el sistema inmunológico; mientras que el brócolis es un vegetal rico en vitaminas B2, B3, B5 y C, betacaroteno, hierro y magnesio, por lo cual aporta más que suficiente para una cena anabólica.

La merluza que es pescado blanco, es magro, bajo en grasas, y uno de los preferidos de la península; estos 200 g de merluza aporta solo 3,6 g de grasas, unos increíbles24 g de proteínas de alto valor biológico, además de vitaminas del complejo B, y minerales como potasio, zinc, magnesio y hierro.

Ingredientes

  • Brócolis Frescos
  • Un puñado de ajos frescos
    Unos 200 g de merluza descongelada
  • Aceite Maeva

Preparación


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