Curl de Bíceps con Polea

¿Quieres unos brazos de acero? Consíguelos con esta rutina para bíceps

Publicado: 01/08/2009

Localiza el esfuerzo sobre los bíceps además de favorecer una intensa congestión del músculo. Es semejante al curl de bíceps con mancuernas, toma supina. La diferencia podría estar dada en los “momentos de fuerza”, debido a que aquí la resistencia está ubicada en la polea, por lo que hace un poco más complicado el movimiento de partida de la flexión y más sencilla la última parte. 

Preparación:

• De pie, de cara al aparato, el mango cogido con supinación.

Ejecución:

• Inspirar inicialmente, frente a una polea baja.
• Se debe flexionar los codos acercando la carga al pecho, intentando que los codos no se muevan de su sitio, a los lados del abdomen, espirar al final.
• Repetir el movimiento.

  

Se puede variar los agarres. También se puede realizar con la polea a una mano en forma alterna.

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