Excelente rutina para los gemelos, que reciben el mayor trabajo gracias a la posición del cuerpo...
Leer más →Un mayor trabajo para las pantorrillas...
Leer más →Trabaja el tríceps sural, compuesto por el sóleo y los gemelos externos e internos...
Leer más →Permite utilizar cargas más pesadas y aumenta en mayor escala la masa muscular en los muslos....
Leer más →Una rutina especial para los muslos...
Leer más →Destaca especialmente por su acción sobre los isquiotibiales...
Leer más →Trabaja principalmente los gemelos o la zona isquiotibial, dependiendo la forma de realizar la rutina....
Leer más →Para mantener las piernas tonificadas...
Leer más →Una rutina especial para fortalecer los gemelos...
Leer más →A diferencia de los otros ejercicios, es una rutina monoarticular y únicamente pone énfasis en los cuadriceps...
Leer más →Una de las mejores rutinas para los cuadriceps y para los que quieren tener unos mejores glúteos...
Leer más →Una alternativa a las sentadillas, especial para las personas con problemas de espalda...
Leer más →Una rutina que trabaja intensamente el interior de los muslos...
Leer más →Una rutina utilizada con tradicionalmente en halterofilia...
Leer más →Trabaja principalmente los cuádriceps....
Leer más →Rutina muy completa que permite entrenar gran parte de la musculatura de las piernas...
Leer más →Excelente movimiento de flexibilización favorable para la extensión toráxica....
Leer más →Esta rutina desarrolla el grosor del pectoral mayor...
Leer más →Excelente para trabajar los pectorales...
Leer más →Recomendado para principiantes, permite adquirir la fuerza suficiente para pasar a realizar movimientos más complejos....
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