MASmusculo presenta los almuerzos saludables para llevar al trabajo
Opciones deliciosas que pueden estimular el paladar mientras se carga el cuerpo con energía proveniente de calorías limpias
Muchas veces cuando deseamos comernos un almuerzo rápido, salimos del trabajo y por practididad o nos comemos una comida chatarra o algunas recetas ibéricas que siempre añaden esas calorías extras sin los nutrientes de calidad que se requieren para entrenar visando la definición o el crecimiento muscular; a continuación el equipo de nutricionistas de Masmusculo preparó una serie de recetas para llevar al trabajo y que pueden ser deliciosas y sanas.
Turquías Wrap Boursin
Esta envoltura de inspiración francesa empaqueta un montón de sabor, pero es una versión más magra también puede ser deliciosa como nutritiva; a continuación el poder de sus ingredientes.
- El col y los tomates son ricos en antioxidantes
- Las zanahorias proporcionan mucha vitamina A que es un protector de la salud.
- El boursin aporta una textura cremosa con una pizca de ajo y perejil.
- Las turquías añaden grasa, proteína y un relleno sabor sabroso.
- Unas frambuesas frescas o arándanos añadirá a esta rica comida rica muchos nutrientes.
Salmón con ensalada de vinagreta de eneldo
La combinación perfecta de proteínas, grasas buenas y fitonutrientes, con un aderezo picante y terroso.
- El salmón aporta los ácidos grasos omega-3 que no sólo previene las enfermedades del corazón, sino también mejorar la memoria
- Los pepinos contienen sílice, que ayuda al cutis .
- Los pimientos rojos son ricos en antioxidantes, además de su aporte de ácido fólico y fibra
Ensalada de frijol negro con cebada
Cuando el estómago empieza a sacudirse por las tardes, esta combinación de granos enteros y proteínas va a mantener la energía durante toda la tarde para ganar masmusculo.
- Al mezclar la cebada con el zumo de limón, el queso Monterrey Jack y el cilantro se controla el colesterol
- Los frijoles negros están repletos de proteínas y antioxidantes.
- Los tomates contienen licopeno, que combate el cáncer.
- Al añadir una pizca de pimiento rojo para dar un sabor picante a la patata, posiblemente se acelere el metabolismo.
Pasta mediterránea con camarones
Cuando comemos pasta, deberíamos pensar en algunos complementos que además de dar un sabor y color atractivo puede también proporcionar las calorías de calidad que son necesarias para entrenar duro.
- Los camarones proporcionan paroteínas magras bajas en grasa.
- Los tomates dan ese impulso de antioxidantes que siempre es importante para la dieta
- Las alcaparras, aceitunas y la feta de queso dan el sabor mediterráneo en menos de 500 calorías.
- El ajo protege al sistema inmunológico.
Enrrollado de Pimiento Rojo, Queso de Cabra y Menta Fresca
La envoltura puede hacerse y dejarse mezclar por 10 minutos antes de sambullir el paladar en sabores increíbles que además fortalece el espíritu y el organismo.
- El queso de cabra ahumado es más bajo en grasa que otros quesos más populares, creando una base rica y picante.
- Los pimientos rojos son ricos en betacaroteno, que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- El trigo entero incrementa el nivel de fibra
- Se puede añadir una tarta de manzana hecha a base de polvo de clara de huevo para complementar un almuerzo delicioso .
Un sandwish de pollo, mango y una salsa exquisita
El pollo es uno de los alimentos favoritos de todos los atletas; esta opción es una receta imperdible con sabor tropical que satisface y promueve la salud del organismo.
- El mango añade una dosis de hierro, además de un sabor dulce y jugoso.
- La cebolla roja puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y regular el colesterol.
- Una salsa para ensalada Walden Farms agrega un sabor exquisito sin embalar las calorías no deseadas.
- El sandwich con una ensalada mixta de verduras impregna al almuerzo esos nutrientes de calidad para entrenar como un gigante
Fuente: MASmusculo
