Antes del Press de Banca

Publicado el 11 noviembre, 2013 | Health

La postura debe ser planificada para obtener ganancias importantes

El press de banca es una rutina más poderosa para construir los pectorales o estimular todo el cuerpo, pero el error más común que vemos en los gimnasios es la mala postura del cuerpo en relación al banco, porque simplemente muchos practicantes se acuestan y prestan poca atención a la posición de los pies o como colocar la espalda baja y alta, siendo un punto relevante para construir un cuerpo diez o destruir todo el esfuerzo que se hace durante un programa de entrenamiento.

Los pies deben estar de acuerdo al ancho de la espalda, metidos detrás de la rodilla hacia el frente y estables en el suelo, y nunca subir la cabeza, lo que permite conducir el movimiento con más fuerza contra el suelo, creando al mismo tiempo una base sólida para ayudar a levantar las cargas más pesadas; luego, si se desea arquear la espalda como sea posible para hacer el esfuerzo, entonces se tendrá que luchar por una postura ideal, por lo que se tendrá que trabajar para ello.

La sugerencia es poner un tubo de PVC debajo de la espalda baja, apretando los omóplatos y los músculos que se puedan, para crear una autoayuda para empujar la barra lo más alejada del cuerpo; lo importante es estar en la postura correcta y obtener así ganancias importantes, sobre todo cuando se está pasando a otro nivel.


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