Plan Dietario, 12 Semanas, Mes 2

Recomendaciones para Ganancia Muscular

Estamos en el mes de evaluación, se debe medir de nuevo la cintura, los brazos, y muslos; y comparar con lo números de partida. Mientras que la dieta está diseñada para funcionar bien entre los 72 y 90 kgs, es posible que se teng que hacer unos ajustes para adaptar a la fisiología y bioquímica personal.

Independientemente de que se siga un plan de comidas en los días de entrenamiento, y mantener la dieta en los días de descanso se deben seguir las siguientes recomendaciones con estos criterios de guía durante el segundo mes:

• Si los bíceps y muslos han aumentado de tamaño, pero la cintura ha permanecido igual; seguir la dieta indicada para el primer mes
• Si los bíceps y muslos han aumentado de tamaño, pero la cintura se ha reducido, cambiar la dieta por el Plan B.
• Si los bíceps y muslos se han mantenido igual, pero la cintura ha disminuído o permanecido igual, cambiar la dieta por el Plan B.
• Si los bíceps, muslos, y cintura han aumentado, cambiar la dieta por el Plan C. 

Plan de Dietas

• Plan Base ( Mes 1 ) ( Mes 2 ) ( Mes 3 )
• Plan de Alimentos durante el día de descanso.
• Plan de Masas A
• Plan de Masas B
• Plan de Masas C

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