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Extensión alternada de los codos con mancuerma, tronco adelante
Excelente rutina para congestionar el conjunto del tríceps
Publicado: 02/08/2009
Esta rutina trabaja el conjunto de tres músculos del tríceps (largo y vastos). Para un mejor resultado, este movimiento puede ejecutarse en serie larga hasta alcanzar la sensación de quemazón.
Preparación:
- De pie, poner las piernas ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia adelante, la espalda recta, manos sobre un banco.
- Poner el brazo en horizontal, paralelo al cuerpo, codo flexionado.
Ejecución:
- Inspirar y efectuar una extensión del codo hacia arriba.
- Bajar la mancuerna a la posición inicial, espirar al final del movimiento.
- Repetir la rutina.
Tags: BrazosyAntebrazos
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