Fortaleciendo los Oblícuos
Publicado el 13 abril, 2013 |
Research
Entrenando con inteligencia para obtener un cuerpo brutal
Un pack de ocho músculos en el abdomen no es solo resultado de cualquier entrenamiento genérico, sino de una dedicación absoluta con inteligencia, que implica el trabajo sobre cada uno de los componentes de este grupo muscular que es atractivo para cualquier atleta o para las personas que quieran tener un cuerpo diez para el verano; un grupo de entrenadores se han puesto de acuerdo sobre un protocolo que juntan tres rutinas de 15 minutos para enfocar el esfuerzo específicamente sobre los oblícuos, los abdominales superiores e inferiores.
Entreno para Principiantes
- La sesión: 12 minutos
- Repeticiones: 10 por serie
- Series: 3 por ejercicio
- Descanso: 60 segundos entre series
- Entrenos: 3 por semana
Entreno para Intermedios:
- La sesión: 15 minutos
- Repeticiones: 10 por serie
- Series: 4 por ejercicio
- Descanso: 45 segundos entre series
- Entrenos: 3 por semana
Entreno para avanzados:
- La sesión: 15 minutos
- Repeticiones: 12 por serie
- Series: 4 por ejercicio
- Descanso: 45 segundos entre series
- Entrenos: 3 por semana
Una rutina hardcore
