Una solución simple para el entreno combinado

Publicado el 20 enero, 2015 | Research

El Whey Protein impulsa ganancias musculares después de ejercicios anaeróbicos + aeróbicos

Un estudio publicado en la Revista Medicine & Science in Sports & Exercise sugiere que la proteína de suero en el post-entrenamiento puede ayudar a sacar más provecho de esas sesiones de entrenamiento de concurrentes; para los adultos activos realmente ocupados, el trabajo de fuerza con pesas y de acondicionamiento con cardio en la misma sesión es por lo general una solución de ahorro dee tiempo para mantenerse en forma, pero no hablamos de las técnicas de entreno, sino como impulsar las ganancias musculares y de fuerza, fruto del esfuerzo personal.

En los experimentos, los investigadores reclutaron a 8 hombres sanos, y les pusieron a entrenar 8 series de 5 repeticiones de extensiones de piernas, al 80% de su 1RM, para luego entrenar también durante media hora con una bicicleta al 70% de su 1RM; para comparar el real efecto de la suplementación con el Whey Protein tradicional, se usó 25 g de la proteína de suero, y se comparó con un grupo placebo, tomándose pruebas una hora después y cuatro hora después, demostrándose concluyentemente que el suplemento incrementó la síntesis proteica en un grado mayor que el ejercicio, reduciendo los marcadores sanguíneos de degradación muscular.

Esto nos permite concluir, que los científicos hicieron las pruebas para demostrar que el famoso Whey Protein puede ser la solución ideal para los que desean entrenar combinadamente una sesión de ejercicios con pesas con entreno cardiovascular, sin temer por la pérdida de los músculos, lo cual es un paradigma estandarizado dentro del culturismo científico.

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