Beneficios del calcio para la salud
El calcio juega un papel importante en el cuerpo que es tan difícil de especificarlo para ciertos beneficios o por sus propiedades, pero científicamente fortalece los dientes, huesos y dientes, y mantiene a raya el peso corporal; los estudios sobre alternativas de suplementos ricos en calcio publicados en varios medios científicos, refiere que el cuerpo humano no puede fabricar cantidades adecuadas de calcio que se pierde al cumplir sus multitareas en el organismo.
Entre todos los beneficios del calcio para la salud, sin embargo no identificamos muchas veces su importancia para la propia vida, porque el sostenimiento de todo el sistema músculo-articular depende de él; los informes nos citan que su deficiencia está muy difundida entre los que entrenan duro con dietas bajas en calorías para adelgazar por ejemplo, lo que enfrentan una amenaza para aparición de osteoporisis, con la consecuente debilidad. Por lo tanto, es muy importante consumir suficiente calcio, vitamina D, magnesio y K2 desde jóvenes, reduciendo las posibilidades de algunas problemáticas que se dan cuando los músculos empiezan a doler, o aparecen los calambres, contracciones, o espasmos repentinos; la deficiencia de calcio incluso hace que aparezcan las palpitaciones, las enfermedades de las encías, el insomnio, la falta de flexibilidad y la debilidad del propio cuerpo, lo que lleva a la fatiga crónica.
Previene la osteoporosis
El calcio es esencial para tener huesos y dientes fuertes, especialmente para los niños y adultos jóvenes; la absorción de calcio y desarrollo de los huesos se da hasta los 20 años, y luego disminuye con la edad, desde los 30 años aproximadamente. En nuestro caso, una ingesta permanente de calcio, además de vitamina D, aumenta significativemente la masa ósea durante el crecimiento, y en adultos jóvenes, lo que previene cualquier problema durante el envejecimiento.
Ayuda a bajar de peso
En los últimos años, se ha comentado que el calcio tiene efectos importantes sobre el metabolismo del adelgazamiento, y por ello algunas series de productos lácteos están diseñados o promueven en sus promociones la pérdida de peso; la investigación científica sugiere que el calcio puede prevenir el aumento de peso, ayudando a quemar más grasa inhibiendo su almacenamiento en el cuerpo, por tanto los lácteos bajos en grasas son fundamentales para la vida y la composición corporal.
Regula los niveles hormonales
En endocrinología los expertos recomiendan una ingesta diaria de 1.000 miligramos de calcio y 1000-2000 unidades de vitamina D para regular la salud del organismo, especialmente de las mujeres, que al ver reducidas su cantidades de este mineral, tienen inconvenientes con las hormonas encargadas de regular el calcio, reaccionando negativamente con el estrógeno, y la progesterona, desencadenando algunos síntomas intolerantes, que las ponen irritables y las llenan de problemas en sus vidas.
Combate el cáncer
La ciencia también sugiere que el calcio también puede prevenir el cáncer colorrectal, de ovario y cáncer de mama; sin embargo, hay que tener cuidado con las megadosis. Las vías del mineral para prevenir las enfermedades crónicas se da mediante el metabolismo del calcio, que actúa directamente sobre el sistema inmunológico, para crear defensas ante las toxinas que son las encargadas de crear las células cancerosas.
Ayuda al corazón a funcionar mejor
Los científicos citan que consumir calcio en cantidades adecuadas reduce el riesgo de adquirir enfermedades del corazón o hipertensión arterial; si bien, el 99% del calcio en el cuerpo se encuentra en los huesos y los dientes, el 1% restante desempeña un papel crucial en otras funciones corporales, tales como la transmisión nerviosa y la función muscular. El corazón es un músculo, formado por vasos sanguíneos inervados por el sistema nervioso, y una deficiencia de calcio puede causar problemas coronarios con seguridad, por tanto es esencial para la propia vida.
Fuentes
- Sheknows Articles: 5 Benefits of Calcium
- Organics Facts Reviews: The Calcium
