Remo en barra T con apoyo al pecho

Permite una mejor concentración del trabajo sobre la espalda

Publicado: 03/08/2009

Esta rutina, similar al remo horizontal con barra, permite una mejor concentración del trabajo sobre la espalda puesto que necesita de un menor esfuerzo de concentración en la colocación del cuerpo. Principalmente hace trabajar al dorsal ancho, el redondo mayor, el deltoides posterior, los flexores del brazo, así como el trapecio y el romboides.

Preparación:

• De pie, rodillas ligeramente flexionadas, 
• Hacer pasar la barra entre las piernas, 
• Mantener la espalda bien recta, tronco inclinado a 45º o apoyado ventralmente sobre el banco inclinado en caso de que el aparato lo permita, 

Ejecución:

• Inspirar y llevar la barra, tomada en pronación, hasta el pecho, espirar al final. 
• Repetir el movimiento.

 

Observación: Cabe señalar que inviertiendo el agarre, es decir, agarre en supinación, una parte del esfuerzo se trasladará al bíceps braquial y a la porción superior del trapecio al final del jalón.

Tags: Espalda

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