Pull-over con barra,en banco plano

Excelente movimiento de flexibilización favorable para la extensión toráxica.

Publicado: 04/08/2009

Esta rutina desarrolla el pectoral mayor, la porción larga del tríceps, el redondo mayor, el dorsal ancho así como los serratos mayores, el romboides y el pectoral menor. Excelente movimiento de flexibilización favorable para la extensión toráxica, se ejecutará con cargas ligeras teniendo muy en cuenta la posición y la respiración.

Preparación:

• Brazos estirados.
• Tomar la barra en pronación.
• Manos separadas en una distancia igual a la anchura de los hombros,

Ejecución:

• Inspirar ensanchando el pecho al máximo y bajar la barra por detrás de la cabeza flexionando ligeramente los codos. 
• Espirar al volver a la posición de partida.
• Repetir el movimiento.

Tags: Pectorales

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