Press de banca,inclinado

Trabaja el pectoral mayor

Publicado: 04/08/2009

Esta rutina trabaja el pectoral mayor, principalmente el haz clavicular, el deltoides anterior, los tríceps, el serrato mayor y el pectoral menor.Este movimiento puede realizarse con carga guiada.

 

 

 

Preparación:

• Sentarse en un banco inclinado, entre 45º y 60º, 
• Tomer la barra, manos en pronación separadas en una longitud superior a la de los hombros

Ejecución:

• Inspirar y subir la barra sobre la horquilla esternal.
• Bajar la barra expirando al final del esfuerzo.
• Repetir el movimiento. 

Tags: Pectorales

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