Método de entrenamiento alternado por segmento

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El objetivo es evitar la fatiga precoz

Publicado: 11/08/2010

Los practicantes que siguen la metodología de alternancia entre los segmentos corporales, tiene por objetivo evitar la fatiga muscular precoz. Son recomendadas para los principiantes o alumnos que posean bajo nivel de condición física, y por consecuencia mayor susceptibilidad a la fatiga muscular localizada. El método del circuito posee estas características, por ser un entrenamiento contra la resistencia de naturaleza esencialmente anaeróbica.

Los cortos periodos de recuperación entre las repeticiones, es posible exclusivamente por la alternancia de segmentos, permitiendo una mayor participación del metabolismo
aeróbico.

Este tipo de entrenamiento puede usarse en una articulación en especial, y se hará presente en un diversas ocasiones, en uno o más ejercicios. Para cada ejercicio que utiliza otra articulación corresponderá uno que utilizará la articulación referida.

Ejemplo del tipo de programa por segmento

Ejercicio 1: Leg-Press.
Ejercicio 2: Abdominales.
Ejercicio 3: Press en banco plano.
Ejercicio 4: Abdominales.
Ejercicio 5: Curl de piernas en máquina.
Ejercicio 6: Abdominales.
..... y así sucesivamente.