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Lo que debes y no debes hacer en un gimnasio

Indicaciones para entrenar en una sala de musculación

Publicado: 19/12/2009

Cuando vas a un gimnasio y llevar a cabo algunas prácticas que te ayudarán a mejorar tu forma física, estar concentrado en tus rutinas de modo a vincular el esfuerzo con la mente, y dedicarte por completo a crecer y sentirte bien a la hora de entrenar.

 

Lo que debes y no debes hacer en un gimnasio

  • Lleva un reloj digital o temporizador al gimnasio para ayudarte a medir los periodos de descanso entre las series. Nunca confíes en un reloj de pared. Es pequeño y a la distancia al momento de entrenar suficientemente fuerte, no te ayudará a medir con presición los tiempos.
  • Es mejor entrenar con poca ropa, que liberan las calorías del calor corporal. Además podeis usar accesorios para entrenar como cinturones, abrazaderas, guantes y otros que te permiten obtener mejores resultados.
  • Carga las pesas en la barra cuando esté fija y horizontal. No lo hagas sobre un banco o cuando está inclinada, ya que las pesas pueden volar por todas partes.
  • Mírate al espejo para observar la performance de tus rutinas, de modo a que puedas ayudar al cuerpo a realizarlas con la mejor posición. Pero nunca lo hagas durante las sentadillas; pues puede que te incline hacia delante forzando la zona baja de la espalda.
  • Pon tu mejor esfuerzo para realizar la mayoría de las rutinas. Debes construir músculos definidos sin preocuparte mucho por las pesas, quema calorías y aliméntate según las indicaciones que te ofrecemos en este portal. No te sobrecargues ni trates de emular a los profesionales en caso de que no lo seas.
  • No te pongas a trabajar frente al sitio donde se colocan la serie de mancuernas, pues puedes bloquear a las personas que hacen uso de ellas.

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